принесе

Їжа, яка приносить вам користь, якщо ви палите

Якщо ви курите, вам потрібно харчуватися здоровіше, ніж некурящий, щоб подолати шкоду, заподіяну тютюном.

Нікотин спричиняє шкідливі наслідки та серйозні пошкодження клітин та систем. Якщо ви курите або були, не соромтесь виконувати наші поради щодо зменшення шкідливого впливу тютюну на клітини, системи та нейромедіатори мозку,

У курця є чіткі симптоми та шкода для його здоров’я, такі як:

  • Збільшення частоти серцебиття
  • Підвищений артеріальний тиск
  • Звуження судин судин.
  • Важливі наслідки для серцево-судинної системи.
  • Рак легенів, нирок, рота тощо. Нікотин полегшує адгезію тромбоцитів у судинах, що сприяє їх закупорці.
  • Куріння тютюну збільшує ризик страждати на ішемічну хворобу серця, інфаркт, аритмію та стенокардію, а також збільшує ризик страждати на атеросклероз, спазми коронарних артерій, серцеві болі.
  • Проблеми зі шкірою
  • Нікотин зменшує почуття голоду і стимулює секрецію адреналіну.
  • Куріння зменшує поживні речовини в організмі і значно знижує вітамін С, фолієву кислоту, вітамін А і кальцій, що робить організм менш захищеним від деяких серцево-судинних захворювань, і ризик остеопорозу може бути більшим.

Поради курцям та колишнім курцям

Збільште споживання вітаміну С: курець знижує вміст вітаміну С в організмі до 25%, тому важливо збільшувати дози в організмі, щоб уникнути наслідків дефіциту вітаміну С, таких як інфекція, низький рівень імунної системи, інфекції, проблеми з яснами та шкірою, зморшки, безсоння тощо. Вітамін С міститься головним чином у цитрусові: апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут та ін. а також кислі фрукти, такі як ананас, ківі, полуниця тощо.

Не забувайте про свіжі овочі наприклад, брокколі, яка містить багато вітаміну С. Здоровий спосіб розпочати день і допомогти усунути токсичні компоненти тютюну, що накопичуються в організмі, - це випивання соку лимона, розчиненого в половині склянки теплої води, на порожній шлунок.

Збільште споживання вітаміну А: рівень провітаміну А (бета-каротину) також падає в організмі курця, тому слід включати багаті ними продукти, такі як морква, диня, папайя, пивні дріжджі тощо.

Дієтичні добавки Рекомендовано курцям і колишнім курцям: рідкий хлорофіл є хорошим детоксикантом і очищувачем крові, а також часником і цибулею. Водорості спіруліни багаті на надзвичайно поживні компоненти, щоб уникнути сильного зносу, якому піддаються клітини курця. Щоб скористатися перевагами хлорофілу, додайте дві чайні ложки в один літр води і пийте протягом дня. Цей засіб також допоможе вам очистити легені.

Збільште споживання фолієвої кислоти які ви знайдете в гарбузі, спаржі, авокадо, мангольді, помідорах, моркві, часнику, цибулі, зеленому перці, картоплі, банані, полуниці, родзинках, лимоні, квасолі, сочевиці, горіхах, кунжуті тощо.

Уникайте вживання смаженої їжі, а також продукти, підсолоджені рафінованим цукром, такі як безалкогольні напої, які додатково змінюють нервову систему та підсилюють шкідливий вплив тютюну.

Пити воду: вода є найкращим детоксикантом для організму, плюс вона допомагає органіці та системам працювати нормально. Ви повинні випивати не менше 2 літрів води на день.

Часник містить потужні лікарські речовини для усунення шкідливого впливу тютюну та сприяння нормальній роботі імунної системи, а також для зміцнення судин та живлення серцево-судинної системи.

Їжте продукти, багаті триптофаном, амінокислотою, яка відповідає за вироблення серотоніну. Якщо ви кидаєте палити, у вашому раціоні не може бути відсутніх цільнозернових (овес, пшениця тощо), меду та бобових, вони допоможуть підтримувати високий рівень серотоніну та зменшать тривожність.

Збільште споживання омега-3, Кардіопротективна сила омега-3 жирних кислот визнається при споживанні, так само, як відомо, що куріння має негативний вплив на серце, обидва фактори можуть поєднуватися для зменшення негативного впливу на здоров’я людини