Кожна їжа забезпечує нам не тільки переваги та поживні речовини для нашого статури, але також ресурси для наших навчальних результатів. У випадку з дітьми шкільного віку важливо подбати про їх харчування.
Переглянуто та схвалено юристом Франциско Марія Гарсія 04 червня 2019 р.
Останнє оновлення: 04 червня 2019 р
Пам'ять, здатність міркувати, пильність і увага - це деякі здібності, які можна стимулювати через годування. Цей список з 15 продуктів, що сприяють розумовій діяльності, розроблений на будь-який смак їжі.
Ідеально завжди поєднувати кілька інгредієнтів протягом дня. Результати - завдяки наполегливості, і вони того варті; кожна їжа пропонує компоненти, які живлять різні аспекти цього органу так само складно, як мозок.
Їжа, що покращує роботу мозку, не тільки сприяє навчанню чи розумовій роботі. Вони також запобігають дегенеративним неврологічним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера.
З іншого боку, стимуляція та хороший догляд за мозком впливають на всі органи тіла. Це дозволить нам вести гармонійне життя і насолоджуватися емоційним здоров’ям.
15 продуктів, що сприяють розумовій діяльності
1. Волоські горіхи: Доказом того, що волоський горіх приносить користь мозку, є його форма. Конкрет в тому кількість жирних кислот омега-3 є оптимальним паливом для нейромедіаторів. Цей сухофрукт запобігає хворобі Альцгеймера та розвиває когнітивні навички в цілому.
2. Мигдаль: Його численні властивості забезпечують велику енергію мозку, стимулюють вироблення адреналіну та покращують настрій. Вони корисні для депресивних людей.
3. Горіхи кешью: Цей фрукт, також відомий як "кешью", містить високий рівень магнію. Це призводить до розкриття кровоносних судин і адекватного зрошення всього тіла, отже, це приносить користь функціям мозку.
4. Арахіс або арахіс: Її поживні речовини забезпечують велику користь для мозку, а отже, сприяють поліпшення пам’яті та комунікативне розуміння. Завдяки своїй низькій вартості арахіс є одним із продуктів, що сприяють інтелектуальній діяльності, вподобаному у всьому світі.
5. Насіння та похідні: Цільнозерновий хліб, попкорн, крупи, ячмінь, овес, серед інших цільнозернових продуктів, пропонують безліч корисних властивостей для роботи мозку.
Шоколад, олії та багато іншого
6. Гіркий шоколад: З одного боку, його антиоксидантні властивості надовго тримають мозок молодшим. Крім того, він містить такі стимулятори, як флавоноїди та кофеїн, які дуже корисні в конкретних випадках іспитів або робочих зустрічей. Шматочок темного або гіркого шоколаду, покращує концентрацію на диво.
7. Оливкова олія: Він має антиоксидантні властивості, здатні виводити будь-яку токсичну речовину з мозку. За його якості, сприяє швидкій регенерації клітин і запобігає хворобі Альцгеймера.
8. Кокосова олія: Його протизапальна сила звільняє судини і сприяє фізичним навантаженням., оксигенує та очищає кров.
9. Гарбузове насіння: Наявність омега 3 і 6, крім вітамінів А і Е, і цинку, роблять ці насіння безсумнівні союзники для доброї пам’яті та розумової спритності.
10. Гарбуз: Його основні компоненти перетворюють його на одне з чудових продуктів, що сприяють розумовій діяльності. У ньому є фолієва кислота та вітамін В12; підсмажений або запечений - як найкраще скористатися його перевагами.
«Стимуляція та хороший догляд за мозку впливають на всі органи тіла. Це дозволить нам вести гармонійне життя і насолоджуватися емоційним здоров’ям "
Овочі та риба
11. Шпинат: Калій у цих листках сприяє здоровому електричному потоку мозку. З іншого боку, його антиоксидантні сили дозволяють поліпшити здоров’я нейронів. Що стосується його основних поживних речовин, шпинат має вітаміни К і Е, магній і фолат у цікавій кількості.
12. Помідор: Лікопен - найвидатніший компонент в томатах. Йдеться про a потужний антиоксидант, який бореться із вільними радикалами що пошкоджують клітини мозку. Це призводить не тільки до профілактики захворювань мозку, але й до поліпшення пізнавальної діяльності в цілому.
13. Брокколі: Брокколі вважається одним з продуктів харчування, що сприяє найбільш потужним та повним інтелектуальним показникам. Одним з основних поживних речовин є Холін, який сприяє розвитку клітин мозку та зв’язків. Ця якість робить брокколі ідеальною їжею для вагітних.
14. Полуниця: За багатий вміст антиоксидантів та протизапальну здатність, полуниця - чудовий союзник здоров’я мозку. Завжди на станції, його споживання збільшує здатність нейронів.
15. Лосось: Хоча ця інформація не буде корисною для тих, хто не хоче їсти тварин, корисно знати, що лосось дуже корисний для мозку, враховуючи високий вміст омега-3.
Підводячи підсумок, вибираючи продукти, важливо схилятися до тих продуктів, які дадуть багаторазову користь організму. Ретельна дієта може стати ключовим фактором у профілактиці незворотних дегенеративних захворювань та інші ускладнення здоров’я.