Це запускає ваш метаболізм. Чи знали ви, що деякі продукти харчування мають дуже сильний термогенний ефект? Ви спалюєте калорії, поки живете. Запаліть свій метаболічний вогонь!
Подумайте цільне зерно, спаліть двічі
Ваш організм спалює вдвічі більше калорій, перетравлюючи цільнозернову їжу у своєму оригінальному дизайні, наприклад страви з вівсянки або коричневого рису, ніж при перетравленні вже промислово оброблених продуктів.
Бідне м’ясо дорівнює стрункій фігурі
Білки мають високий термогенний ефект. Таким чином, ваше тіло може спалити близько 30% калорій, які містить їжа в процесі травлення. Так, наприклад, ви можете спалити 90 з 300 калорій, що містяться в курячих грудях під час травлення.
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Вони є багатий кальцієм і вітаміном D, допомагає підтримувати і нарощувати м’язову масу, також важливий для підтримки стійкого і добре функціонуючого обміну речовин. Тому наступного разу, коли ви пройдете молочний відділ, не забудьте додати до своєї корзини делікатесу з нежирним молоком.
Зелений чай
Випивання чотирьох чашок зеленого чаю на день допомогло людям, опитаним американським журналом клінічного харчування, схуднути понад 2,5 кілограма за вісім тижнів. Речовини, що містяться в напої, приготованому з листя зеленого чаю, допомагають прискорити процес обміну речовин за один раз момент, коли ви насолоджуєтеся його ковтками. Тому завжди майте під рукою або в холодильнику пляшку зеленого холодного чаю, щоб збільшити щоденне споживання.
Сочевиця - не варто недооцінювати залізо!
В одній чашці ягід сочевиці зберігається до 35% рекомендованої добової необхідної дози заліза, що є хорошою новиною в усіх відношеннях. Особливо, якщо взяти до уваги той факт, що близько 20% з нас страждають від дефіциту заліза в організмі. Якщо ваш організм відчуває дефіцит такої поживної речовини, ваш метаболічний процес, природно, опиниться в проблематичній ситуації. І оскільки він не отримує всіх поживних речовин, необхідних для виконання своєї роботи, він починає худнути, і весь процес травлення починає сповільнюватися.
Спалити з гострим перцем
Капсаїцин - речовина, яка надає гострому перцю дивовижну здатність зігрівати нашу внутрішню частину. Коли наше тіло і наше тіло нагріваються, залишки калорій починають буквально розчинятися під впливом тепла. Цього ефекту можна досягти, вживаючи перець у різних формах та коригування. Ви можете спробувати їсти перець чилі в сирому вигляді. Однак тут потрібно бути обережним, і певна доза поваги не зашкодить вам. Однак перець також може показати свою силу та силу як інгредієнти у приготованих стравах, в сушеному або меленому вигляді. Тому додайте скільки завгодно в супи, м’ясні страви або гуляш, каян-перець або гострий соус. Однак будьте обережні, щоб не викликати пожежну службу після такого вечора.