здоров

Ми всі знаємо важливість правильної дієти і, загалом, розуміємо, що це допомагає нам залишатися здоровими. Тому ми повинні уникати надмірного вживання сміття, ультра-обробленого та алкоголю. Тепер ви знаєте, які продукти харчування зміцнюють нирки та піклуються про здоров’я нирок? Якщо ні, не хвилюйтеся, адже ми розповімо вам про це нижче.

Нирки - життєво важливі органи, оскільки Вони відповідають за профілактику захворювань і підтримання нормальної роботи організму. Однією з найважливіших його функцій є виведення відходів та токсинів, що містяться в крові. Це означає, що вони є «фільтрами» організму.

Як зміцнити нирки за допомогою дієти?

Багато факторів можуть викликати хворобу нирок. Окрім самолікування та надмірного вживання алкоголю та інших наркотиків, одним із факторів, який найбільше впливає на здоров’я нирок, є дієта. Коли воно не є здоровим і воно досить багате на промислові харчові продукти, перероблені ультрафіолетом, смажену їжу, цукру та інші, вся система нирок може бути серйозно скомпрометована.

Зараз, хоча є продукти, які можуть вплинути на здоров’я нирок, вони також є продукти, які зміцнюють ваші нирки. Ви хочете знати, які вони? У такому випадку продовжуйте читати!

1. Буряк

За повідомленням Інтегративної онкологічної асоціації, буряк є "чудовим джерелом клітковини і вітамінів B1, B2, B3 і B6". З цієї причини вважається, що він має очищаючі та дезінтоксикаційні властивості, і рекомендується для зміцнення та очищення нирок, печінки та жовчного міхура.

Щоб скористатися його перевагами, рекомендується регулярно готувати буряковий сік з морквою в рамках збалансованої дієти.

2. Чорниця

Чорниця - один із найбільш споживаних фруктів за вмістом антиоксидантів. Однак не забувайте і про це Вони є джерелом клітковини та різних поживних речовин, таких як калій, магній, вітаміни групи В та ін.

Його властивості розглядаються як посилення функціонування нирок та запобігання інфекціям, одночасно зміцнюючи клітини всієї ниркової системи. Тому рекомендується вживати їх природним чином регулярно, а також пити чорничний сік - природний, без цукру - натщесерце.

3. Цілісні зерна

Цільнозернові продукти є настійно рекомендованою їжею як доповнення до здорового харчування. В основному тому, що вони є чудовим джерелом клітковини, а також тому, що вони багаті різними вітамінами та мінералами.

Його регулярне споживання допомагає боротися із запорами та виводити токсини та відходи, саме тому він входить до списку продуктів, що зміцнюють нирки.

4. Селера

Селера є джерелом води та клітковини, отже, він має очищаючі та сечогінні властивості. Ось чому не дивно, що він входить до списку продуктів, які природним чином зміцнюють нирки.

Його періодичне споживання рекомендується для очищення нирок та сприяння усуненню відходів у разі запорів. Для цього його можна приготувати в соку або настої або навіть включити в салати.

5. Цибуля

Цибуля - це їжа, яка широко вживається в щоденному раціоні, незалежно від пори року. Він виділяється вмістом клітковини, а також вмістом флавоноїдів, особливо кверцетину, який є антиоксидантом, що підтримує функціонування таких органів, як нирки та серце.

6. Полуниця

Полуниця - це фрукти, багаті клітковиною та антиоксидантами, які допомагають захистити клітинні структури тіла та запобігти передчасному впливу окисного стресу.

Згідно з загальноприйнятою мудрістю, його проковтування підтримує здоров’я нирок, запобігає запаленню та сприяє їх очищенню. Щоб максимально використати їх, ідеально приймати їх природним шляхом, приблизно 3-4 рази на тиждень.

7. Кавун

Кавун - один з найкращих продуктів для зміцнення нирок та боротьби із захворюваннями сечовивідних шляхів. Це відбувається тому він складається з-приблизно-93% води. Він забезпечує лише 20 калорій на 100 грам і є джерелом лікопіну, як і томат.

Цей чудовий союзник для нирок рекомендується лікувати та запобігати дискомфорту, такому як цистит, сечокам’яна хвороба, уретрит та затримка рідини. Але завжди в рамках здорового харчування.

8. Ананас

Ананас - джерело води, клітковини та бромелаїну. Саме тому він входить до списку продуктів, що зміцнюють нирки. Це також джерело вітаміну С та калію, які є поживними речовинами, які допомагають боротися з інфекціями, зменшують запалення, стимулюють травлення та зменшують ризик утворення каменів у нирках.

Щоб скористатися цим, ви можете вибрати чашку свіжого ананаса на природі або приготувати натуральний сік з домішкою м’яти.

9. Картопля

Картопля - ще одна з продуктів, що зміцнюють нирки. Відомий будучи джерелом крохмалю, калію, магнію, кальцію, фосфору, вітамінів групи В та вітаміну С. Вони забезпечують калорії так, але також деякі важливі вітаміни та мінерали, які сприяють здоров’ю нирок та профілактиці та лікуванню каменів у нирках.

Рекомендується вживати їх, приготовані з усім, і їх шкіру, без солі, для очищення нирок природним способом. Ви також можете приготувати напій лише зі шкірою.

10. Крес-салат

Салат і крес-салат - це продукти, які сприяють зміцненню нирок і допомагають запобігти захворюванням нирок. В основному тому, що вони є джерелом клітковини та води, а отже, мають очищаючі та сечогінні властивості.

Для споживання все, що вам потрібно зробити, це приготувати салат або витягти сік і споживати без підсолоджувачів.

Не забувайте включати ці продукти по-різному у свій раціон для природного зміцнення нирок. Запам’ятайте: профілактика краще, ніж лікування, а хороша дієта має довгий шлях.

    • Вікіпедія, вільна енциклопедія. (Консультація 2018). КАЛІЙ. Інтернет [https://es.wikipedia.org/wiki/Potasio#Funci%C3%B3n_biol%C3%B3gica].
    • Martínez-Flórez, S., González-Gallego, J., Culebras, J. M., & Tuñón, M. J. (2002). Флавоноїди: Антиоксидантні властивості та дії. Лікарняне харчування. https://doi.org/10.3305/nutr hosp.v17in06.3338.
    • Камачо, J. A., & Vila, J. (2008). Нефролітіаз. Терапевтичні діагностичні протоколи AEP. https://doi.org/10.1157/13068212

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.