артерії

Є деякі продукти, які закупорюють артерії при надмірному та постійному споживанні. Хоча закупорка артерій може відбуватися через суму кількох факторів, дієта, схоже, відіграє важливу роль. Вам цікаво дізнатись більше про це? Далі ми розповімо вам більше.

Чому забиті артерії?

Коли артерії забиваються ми стикаємось із захворюванням, відомим як атеросклероз. Згідно з публікацією в Національному інституті серцевих легенів і крові, це проблема здоров’я, яка розвивається саме в кровоносних судинах.

Існують різні фактори ризику збільшують шанси страждати від проблем із серцем через засмічення артерій. Наприклад, гіпертонія, високий рівень холестерину та ожиріння.

Однак існують також інші тригери, пов’язані із звичками:

  • Дим.
  • Вживати алкоголь.
  • Не займайтеся.
  • Їжте продукти, сповнені жиру.

На артеріальних стінках накопичуються жири (або наліт), звужуючи їх і роблячи більш жорсткими. Коли це трапляється, кровотік не може протікати нормально.

У багатьох випадках закупорені артерії не мають симптомів (як з холестерином). Ось чому, на жаль, ми усвідомлюємо проблему, коли виникає серцево-судинний напад.

З цієї причини, дуже важливо дотримуватися збалансованого харчування, багатого сирими фруктами та овочами, уникати оброблених харчових продуктів. Крім того, також бажано займатися фізичними навантаженнями.

Які продукти забивають артерії?

Дієта є основою добробуту. Тому часто вони рекомендують нам дотримуватися здорового харчування відповідно до наших потреб.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, є певні продукти харчування, наприклад, тваринного походження, які можуть спричинити обструкцію артерій. Навпаки, такі продукти, як овочі, були б корисними.

То яка їжа закупорює артерії? Подбати про своє здоров’я, навіть якщо у вас все ще є захворювання, важливо знати, які саме ті продукти харчування можуть бути шкідливими. У наступному просторі ми докладно розберемо їх.

м'ясо

М'ясо є основною їжею, яка забезпечує значну кількість білка, заліза, цинку та інших поживних речовин. Однак в надлишку, особливо якщо вони червоні, може призвести до підвищення рівня шкідливого холестерину.

З іншого боку, як показують дослідження, оброблені м’ясні продукти, такі як ковбаси або холодне м’ясо, бекон чи мортаделла не тільки мають високу дозу насичених жирів, але і додають сіль.

Шкіра птиці

Дослідження, опубліковане в Food and Nutrition Research, підтримує споживання птиці як спосіб поліпшення якості раціону. Однак з них слід вживати нежирні частини, наприклад, груди.

Ті, хто, як правило, вживають курячу або індича шкіру, особливо смажену, піддаються більшому ризику розвитку атеросклерозу. Хоча немає жодних доказів, що підтверджують цей факт як такий, так, є дослідження, які пов'язують смажену їжу та їжу, багату жиром, із серцево-судинними проблемами.

Тільки одне смажене крило містить 10 грамів жиру та 160 калорій. Перед тим, як готувати птицю, рекомендується видалити всю шкіру.

Транс-жирів

Багато продуктів, які ми їмо щодня, містять трансжири або частково гідровані жирні кислоти. Вони є одним з головних винуватців закупорки артерій та серцево-судинних захворювань, що підтверджується дослідженням, опублікованим у Пакистанському журналі медичних наук.

  • Вони містяться в основному в оброблених харчових продуктах, маргарині, хлібобулочних виробах та глазурі.

Роблячи покупку, ми рекомендуємо вам поглянути на етикетку, щоб дізнатись про гідрогенізовані олії, які використовувались саме для цього продукту.

Масла та солоні закуски

Більшість олій, що використовуються в кулінарії (кукурудза, соняшник тощо), багаті насиченими жирами. Тому вони не приносять користі здоров’ю серцево-судинної системи.

З іншого боку, типові закуски, які ми їмо як аперитив (чіпси, арахіс тощо), готуються з оліями цього типу. Готувати, ти ми рекомендуємо використовувати ті олії, які містять ненасичені жири як, наприклад, оливкова або ріпакова.

Шкідлива їжа

У цьому розділі ми можемо згадати піцу та гамбургери, але є безліч інших прикладів. Дослідження, опубліковане в журналі «Сприяння здоров’ю», підкреслює, що, крім збільшення серцево-судинних ризиків, вони також спричиняють ожиріння.

У цих продуктах багато жиру та холестерину. Крім того, у багатьох випадках містять хімічні та штучні інгредієнти, щоб вони виглядали апетитніше і підвищити ефективність вашого бізнесу.

Їжа, яка закупорює артерії, також шкодить решті тіла

Їжа, яка закупорює артерії, - це та сама їжа, яка пов’язана з іншими проблемами обміну речовин, такими як ожиріння та діабет. Важливо помірковано споживати їжу завжди і щодня вибирайте їжу свіжої та здорової їжі.

Якщо у вас є якісь сумніви щодо цього, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом. Професіонал зможе розповісти вам, як ви можете скласти для вас хороший план харчування, виходячи з ваших потреб та цілей.