вигляд

Зовнішній вигляд шкіри є синонімом міцного здоров’я. Щоб продемонструвати бездоганну, сяючу та сяючу шкіру, потрібно дотримуватися мінімального догляду, як його очистити, тонізувати та зволожувати.

Однак є також фундаментальний елемент, на який ми не надто звертаємо увагу: їжа! Ми не можемо ігнорувати, що здорове, здорове та збалансоване харчування не тільки принесе користь вашому здоров’ю, але й шкірі та волоссю.

Шкідливі харчові звички і їжа з надлишком жиру та цукру може спричинити передчасне старіння проявляється у вигляді зморшок, станів та інших вад.

Продукти, що покращують зовнішній вигляд шкіри

1. Брокколі

Він має високу концентрацію вітаміну А, необхідного для здорової та здорової шкіри. Він також містить високий відсоток вітамінів С і Е, допомагають виробляти колаген, який підтримує шкіру здоровою та еластичною.

Вітамін Е також відповідає за захист мембран клітин шкіри та забезпечує захист від ультрафіолетових (УФ) променів.

2. Морква

Є чудове джерело бета-каротинів, що сприяє хорошому стану шкіри в цілому. Крім того, це ідеальний елемент для запобігання деградації, в’ялості шкіри та допомагає боротися з появою перших зморшок.

Завдяки внеску антиоксидантів та вітаміну А він допомагає відновлювати шкірну тканину, а також захищає від ультрафіолетових променів.

3. Хороші жири

Поліненасичені та мононенасичені жири дуже необхідні для правильного вироблення гормонів, а також для збереження здорового волосся, гарного зовнішнього вигляду шкіри та запобігання деяких захворювань.

Омега-3 жирні кислоти захищають від типової запальної реакції дерматиту. Вони містяться в таких продуктах харчування:

  • Оливкова олія
  • Горіхи
  • Синя риба (сардини, тунець)
  • Насіння

4. Мед

Це чудова їжа, дуже корисна для зовнішнього вигляду шкіри, оскільки діє як природний зволожувач. Застосовується зовнішньо у вигляді маски, що має антибактеріальні властивості, які дуже корисні для людей, які потребують лікування вугрів.

У свою чергу, це чудова харчова добавка містить багато мінералів, які допомагають доглядати за шкірою зсередини Що:

  • Залізо
  • Кальцій
  • Магній
  • Матч
  • Калій
  • Цинк

Він також має в’яжучу та регенеруючу силу, завдяки чому ваша шкіра виглядає м’якою та оксамитовою.

5. Овес

Це один з основних природних активних інгредієнтів у зволоженні шкіри. Він має зволожуючі властивості та дермо-косметичні якості, тому також може використовуватися як маска.

Це чудове джерело клітковини, крім того, що містить магній, мідь, залізо та калій, необхідні мінерали для здоров'я нашого тіла та нашої шкіри. Його споживання допомагає контролювати голод і покращує процес кишечника, щось важливе для усунення токсичних елементів з усього організму.

6. Вода

Це головний компонент нашого організму, отже, він допомагає очистити, наситити киснем, гідратувати та вивести токсини з нашої шкіри.

Добре зволожене тіло перетворюється на добре зволожену шкіру, крім того, що має чудові переваги для нашого здоров'я. Вода забезпечує шкірі більшу гнучкість та зволоження. З цієї причини він дозволяє уникнути сухого та пошкодженого вигляду, який зумовлений накопиченням мертвих клітин у зовнішньому шарі шкіри.

Поради щодо поліпшення зовнішнього вигляду шкіри

На додаток до збалансованого харчування бажано враховувати ці рекомендації:

  • Застосовуйте сонцезахисний крем, коли ви перебуваєте на відкритому повітрі.
  • Уникайте вживання тютюну.
  • Щодня очищайте та зволожуйте шкіру за допомогою відповідної для вас косметики.
  • Ніколи не використовуйте туалетне мило для обличчя.
  • Відпочинок необхідних годин.
  • Міняйте наволочку кожні 3 або 5 днів.
  • Обов’язково тримайте волосся поза обличчям, оскільки олія може спричинити прищі.

Рекомендується, щоб відвідайте дерматолога, щоб порекомендувати конкретний догляд і адекватна дієта відповідно до вашого типу шкіри. Вони також можуть порадити вам косметику або креми, визначені відповідно до чутливості вашої шкіри, щоб уникнути алергії та інших незручностей.

Якщо ви будете слідувати всім порадам, Ваша шкіра буде виглядати вічно молодою і здоровою!