Можливо, ви є частиною тих чотирьох із десяти людей у Колумбії, яким діагностовано високий кров'яний тиск. Гіпертонія - це захворювання, яке спочатку не має помітних симптомів. Це потрібно вчасно лікувати і вимагає від вас зміни своїх звичок.
За даними Міністерства охорони здоров’я, У період з червня 2016 року по червень 2017 року в Боготі було зареєстровано 704890 випадків артеріальної гіпертензії, що становить показник 8,8 на 100 жителів.
Щоб допомогти громадянам ідентифікувати захворювання цього типу, окружний секретаріат охорони здоров’я проводить місцеві конференції через пункти під назвою «Бережи себе, будь щасливим», приміщення, розташовані в різних місцях Боготи та там, де надаються медичні послуги. Кров’яний тиск, серед інших процедур.
Існують заходи, пов’язані зі здоровим способом життя, які ефективно запобігають гіпертонії або затримують її початок. Сюди входять контроль ваги тіла, фізичні навантаження принаймні 30 хвилин на день та уникання вживання тютюну та алкоголю.
Зміна харчових звичок - одна з основних тем, на яку ви можете наголосити у боротьбі з цим підвищенням високого кров’яного тиску.
Що ви повинні споживати
Експерти рекомендують дотримуйтесь дієти, яка включає такі продукти, як: молочні продукти (молоко, сир, несолодкий йогурт), м’ясо, що містить найменшу кількість жиру, риба, яйця, крупи (без цукру), картопля, бобові (сочевиця, нут), овочі та фрукти.
Ідеальними напоями є вода, натуральні настої та соки без цукру.
Корисними жирами в цьому випадку є оливкова олія та соняшникова, кукурудзяна та соєва олії.
Чого слід уникати прийому їжі
Споживання натрію є однією з найбільш заборонених страв для тих, хто має високий кров'яний тиск. Сіль є компонентом, який стимулює підвищення напруги в крові і змушує тканини організму затримувати рідину.
Рекомендація така уникайте або зменшуйте споживання продуктів, багатих натрієм, таких як сіль. Хорошим замінником є такі спеції, як перець, ароматичні трави, свіжий часник, серед інших, які посилять смак їжі.
Слід уникати вживання горіхів (мигдаль, арахіс, арахіс), копченостей або солоного м’яса, попередньо приготовленої їжі, консервів або томатно-гірчичних соусів, які також містять високий вміст натрію.
Іспанське товариство кардіологів пропонує це щотижневе меню.
Що ви повинні знати про цю тиху хворобу.
Що таке гіпертонія?Це захворювання, яке характеризується тим, що тиск, який кров чинить на стінки вен і артерій, дуже високий, сильний і безперервний.
Якщо ви не отримуєте належного лікування, ускладнення важкі. Серед інших ускладнень у вас може бути інфаркт, інсульт, пошкодження ниркової системи та очей.
Що викликає високий кров'яний тиск?Якщо ви звернетесь до фахівця, він, швидше за все, скаже вам, що основна причина, через яку утворюється високий кров'яний тиск, невідома, але що такі генетичні фактори, як успадкування від батьків або братів і сестер, ожиріння, велике споживання солі, надмірне вживання алкоголю, мало фізична активність і навіть вік можуть визначити вашу вразливість до цієї хвороби.
Як проводиться діагностика високого кров’яного тиску?Найбільш конкретний спосіб визначити, чи є у вас гіпертонія, - це часто вимірювати артеріальний тиск за допомогою монітора артеріального тиску. Ключовим є звернення до медичного огляду, оскільки там вони точно визначають діагноз, аналізи, які потрібно зробити, та/або лікування або спостереження за справою.