До 30000 калорій на рік можна заощадити, просто встаючи.

схуднути

Сидіння все ще викликає стрибок рівня глюкози в крові.

За останній рік було багато заголовків, що попереджають це "сидіння - це як куріння".

Мабуть, кожна година, яку ми проводимо сидячи перед телевізором, може призвести до смерті на 22 хвилини раніше.

Чи може це бути правдою?

І ми знаємо, що нам слід зійти з дивана і забути машину, більше тренуватися і бути більш активними. Це робить нас сильнішими, гнучкішими, допомагає мозку, кісткам, суглобам та серцю.

Все це правда, але одна з дійсно важливих речей, які робить вправа, - це зміна способу роботи організму з цукром.

Коли ви їсте вуглеводи, організм перетворює їх у глюкозу, яка транспортується в крові до всіх клітин тіла.

Парадокс у тому Хоча глюкоза є важливим паливом для організму, вона також токсична.

Якщо у вас постійно високий рівень, ви збільшуєте ризик серцевих захворювань, імпотенції та сліпоти.

Організм виробляє гормон, званий інсуліном, завдання якого полягає в якнайшвидшому зниженні рівня глюкози до норми.

Але ефективність цього процесу залежить від того, наскільки він активний.

Якщо ми недостатньо вправляємось, організму важче контролювати рівень глюкози.

Це може призвести до діабету 2 типу, а коли глюкоза починає пошкоджувати оболонку судин, виникають проблеми з серцем.

Встати, будь ласка

Але, Якщо цілий день сидіння призводить до підвищення рівня цукру в крові, чи це сильно впливає на здоров’я?

Ми вирішили, що варто провести експеримент, щоб з’ясувати це.

В офісі агентів з нерухомості, які проводять - як і багато хто з нас - більшу частину своїх днів, сидячи перед комп’ютером, Ми перевірили гіпотезу, що щось таке просте, як стояння по кілька годин на день, може мати користь для здоров’я.

Ми зняли деякі парти, щоб замінити їх іншими меблями, які дозволять 10 офіцери проводять не менше трьох годин на день на ногах протягом тижня.

Під час експерименту вони їли абсолютно однакову їжу.

Лікар Джон Баклі та команда дослідників з Університету Честера, Великобританія, вимірювали реакції їхніх тіл та порівнювали їх із звичайною рутиною.

На додаток до інших речей, таких як пульс, команда вимірювала рівень цукру постійно, вдень і вночі.

Давайте сідаємо і дивимось результати

Чи можна щось у тілах добровольців змінити, просто постоявши деякий час?

Провівши всі виміри у справі, Баклі виявив це "У ті дні, коли вони сиділи, рівень глюкози в крові тривав довгий час високим".

Тож вони виділяли ту саму глюкозу в кров, але тому, що використовували м’язи стоячи, "що легкі фізичні вправи допомагають позбутися зайвої глюкози".

А той факт, що просто стояння вважається вправою, має і інші переваги.
"Якщо порівняти частоту серцевих скорочень сидячи та стоячи, ми бачимо, що коли стоячи вище: на 10 ударів більше за хвилину. Це означає, що він спалює близько 0,7 калорій ", - говорить Баклі.

Тисячі калорій

Хоча це звучить не так вже й багато, Якщо помножити 0,7 на хвилину х 180 на три-чотири години стояння в робочому дні і розподілити на тижні та місяці, щоб досягти року, то буде приблизно на 30 000 калорій менше, про що слід турбуватися.

Це еквівалентно бігу близько 10 марафонів.

"Таке майже непомітне збільшення м'язової активності дає тілу трохи додаткових вправ, що дозволяє йому краще обробляти вуглеводи, які ми їмо.

Речей, про які не слід забувати, попереджає фізіотерапевт Кеті Коупленд, полягає в тому, що стоячи, вам доведеться трохи змінити кут тазу, щоб використовувати основні м’язи.

Не всі ми можемо працювати безробітними, але, усвідомлюючи переваги, ми можемо уникнути присідання, коли розмовляємо по телефону або подорожуємо в автобусі чи поїзді.
І як би це не було нудно, прасування під час перегляду телевізора здається корисним для вашого здоров’я.