Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Багато говорять про тип дієти, яку слід приймати, щоб залишатися здоровим, але якої дієти жінки повинні дотримуватися. Читати далі

  • слід

Дедалі більше дітей мають зайву вагу. Причину дають різні фактори, такі як, наприклад, приготовлена ​​їжа. Читати далі

У нашому організмі міститься колаген - тип білка, який міститься в таких областях, як м’язи, кістки та шкіра. В екс. Читати далі

Як і у інших сільськогосподарських культур, томат страждає від важливих патологій із високими температурами та вологістю, які ми повинні знати. Читати далі

Головна/Харчування/Їжа/Продукти для профілактики застуди

Закінчіть застуду списком покупок, який включає продукти, які можуть допомогти вам запобігти цьому.

Сезонні зміни є синонімом застуди, застуда і грип, і як такий, ми завжди в пошуку найкращого способу запобігти його наслідкам, щоб не хворіти і не проводити цілі дні в ліжку.

Як правило, ми вдаємося до щеплень, провітрюємо кімнати, миємо руки і після консультації з лікарем приймаємо ліки, які допомагають зменшити набридливий вплив холоду, але, Чи може їжа нам чимось допомогти?

Так! Запобігання холоду починається з збалансована дієта що включає продукти з антиоксидантними, бактерицидними та противірусними властивостями. Ця дієта також повинна включати продукти, багаті вітамінами А, В, С та білками.. Вживання їх зміцнює імунну систему і допомагає запобігти появі застуди, її симптомів і навіть тривалості.

Що їсти, щоб запобігти застуді?

1. Часник

Користь часнику для здоров'я була визнана з давніх часів. Крім того, що це їжа з антибактеріальними властивостями, це потужний муколітик, відхаркувальний і протикашльовий засіб.

Щоб запобігти застуді або зменшити їх симптоми, рекомендується споживати сирий зуб на голодний шлунок і їсти його сирим під час їжі. Часник містить алліцин, природний антисептик, який бореться з грипом та інфекційними процесами. Крім того, це зменшує закладеність носа. Якщо ви хочете посилити його ефект, можете поєднувати його з лимоном, медом або цибулею.

2. Гарбуз

Гарбуз підтримує імунну систему, оскільки містить бета-каротин. Коли цей каротиноїд засвоюється організмом, він стає вітаміном А, чудовим для імунної системи.

Їжте гарбуз запобігає захворюванням дихальної системи, Допомагає очистити слиз із бронхів, легенів та горла. Ідеально готувати його у кремах, супах, тістечках, або ви можете просто розкрити свою творчість, коли його їсте.

3. Цибуля

Цибуля має два зіркові компоненти, які дезінфікують слизові, полегшують легеневий застій і заспокоюють кашель: цистеїн та кверцетин. Завдяки їм цибуля стає ідеальною їжею для тих, хто страждає на астму, алергію, синусит, бронхіт та риніт.

Регулярне вживання допомагає відкашлятися і очистити легені. Одним із способів його використання при застуді є подрібніть цибулю навпіл і покладіть на тумбочку, його аромати допомагають знешкодити дихальні шляхи.

4. Гранада

Гранат містить вітамін С і фолієву кислоту у хороших кількостях, з цієї причини, крім того, що він має насичений смак, він має багато переваг. Володіє антиоксидантними властивостями, допомагає зменшити біль у горлі, вушні інфекції та лихоманку. Ви можете їсти його самостійно, в десертах або додавати в салати.

5. Імбир

Столова ложка кореня імбиру, взята окропом, чайна ложка меду і кілька крапель лимона творить чудеса при симптомах застуди. Цей корінь має жарознижуючі, антибактеріальні та знеболюючі властивості, а також посилює імунну систему. Крім того, це допомагає зняти нудоту та біль у шлунку.

6. Яйця

Яйця містять цинк і селен, мінерали, які допомагають підтримувати імунну систему. З цієї причини, Бажано включати в раціон 2 або 3 яйця на тиждень, це зменшить кількість епізодів грипу.

7. Ківі

Ківі містить удвічі більше вітаміну С апельсина, З цієї причини цей фрукт здатний боротися з вірусними та бактеріальними захворюваннями. Споживайте по одній на день, покриваючи щоденні потреби у вітаміні С у дітей та дорослих та сприяючи засвоєнню заліза. Він також стимулює імунну систему, запобігає інфекціям і є чудовим антиоксидантом.

8. Бобові культури

Бобові культури завантажені антиоксиданти, які борються з токсинами, що викликають інфекції. Найбільш представниками цієї родини є нут, сочевиця та квасоля. З цієї причини вони відомі як чудовий природний антигрип.