Ви також впевнені, що ваш раціон хороший, але ви все ще не досягаєте бажаних результатів? Можливо, ви їсте не так здорово і добре, як ви думаєте. Нижче наведено список із п’яти продуктів, які люди вважають здоровими, але насправді це не так.

простих цукрів

1. Зернові суміші:

Зернові зазвичай вважаються здоровою і поживною їжею, яку рекомендується їсти переважно на сніданок. Але крупи не схожі на крупи! Зверніть пильну увагу на інформацію на етикетках, оскільки існує безліч злакових сумішей, які містять занадто багато простих цукрів та добавок. Тоді парадокс полягає в тому, що ці продукти мають щось у сенсі "сприяння схудненню".

2. Мюслі та фітнес-бари:

Необхідно звертати увагу на те, які палички ви купуєте, для чого вони призначені і що вони містять. Саме у вмісті різних батончиків мюслі є величезна різниця. Такі інгредієнти, як вівсяна каша або горіхи, звичайно, прекрасні, але уникайте батончиків з високим вмістом простих вуглеводів (цукор-рафінад, сиропи, підсолоджувачі, неякісний молочний шоколад тощо).

3. Жирні та фруктові йогурти:

Багато людей автоматично класифікують йогурт як здорову дієту. Навіть якщо на упаковці йогурту вказано, що він не містить жиру, це не означає, що він буде правильним вибором. Пильний погляд на харчову цінність відкриє вам, що він містить низку низькоякісних і простих цукрів або штучних підсолоджувачів та ароматизаторів. Найкращий варіант - це класичні білі йогурти, без зайвих добавок.

4. Темна випічка:

Те, що випічка темна, не означає, що я здоровий чи цільний. Його можна зробити з класичного білого борошна, а потім додати необхідні барвники для досягнення темного кольору. Нехай вас не обдурило додавання цільнозернових злаків, якими обсипають випічку. Вибирайте продукти, які виготовлені з борошна грубого помелу.

5. Спортивні напої:

Так само на ринку існує багато видів різних спортивних напоїв. Деякі відрізняються лише мінімально, а інші - абсолютно різними або за якістю використовуваних інгредієнтів, або за загальним вмістом. Багато дешевих спортивних напоїв навіть містять звичайний цукор як основний інгредієнт. Крім того, додавання 10 або 15 мінералів та вітамінів може не означати багато, якщо вони присутні в незначній кількості. Вибирайте спортивні напої з кращими вуглеводними інгредієнтами (залежно від типу використання) та з достатнім вмістом електролітів.