Вагітність ставить підвищені вимоги до організму майбутньої матері щодо харчування. Дієта повинна бути збалансованою, повноцінною і регулярною. Все, що їсть, ніби їла навіть ненароджена дитина. Всі позитивні, а також негативні речовини з їжею потрапляють до неї через плаценту та через пуповину. Отже, яких продуктів харчування бажано уникати під час вагітності, і навпаки, яким саме віддати перевагу?
Страви та продукти, яких ви точно не робите!
На думку експертів, майбутнім мамам слід уникати всіх:
- дуже жирні, солоні, гострі та гострі страви
- хімічно оброблена, консервована та швидкорозчинна ароматизована їжа, повна емульгаторів, стабілізаторів та барвників, що містять багато прихованої солі
- заморожені та незаморожені напівфабрикати
- непастеризований молочний продукт (молоко, сир, сир). Термічна обробка, пастеризація дійсно дозволені. Тому уважно читайте інформацію на етикетці товару.
- всі страви, що містять сирі та недостатньо зварені яйця (домашній майонез, морозиво,.)
- стежте за сирим м’ясом, рибою, куркою
- опустити паштети і печінку як таку - вона містить велику кількість вітаміну А, який може завдати шкоди дитині
- якщо у вас є сімейна історія алергії, не вживайте арахіс або інші горіхи, екзотичні фрукти, шоколад та какао-продукти під час вагітності та годування груддю
- Зупиніть алкоголь - навіть випадкове вживання може негативно вплинути на розвиток мозку вашої дитини
- абсолютно непридатні ковбаси, бекон, м'ясні страви, смажена їжа, картопля фрі, смажений сир або нарізки
- не їжте їжу, яка була підігріта кілька разів
- остерігайтеся продуктів, що містять кофеїн
Тож як їсти?
Ну, якомога здоровіше. Тому коригуйте свої харчові звички. Не їжте за двох, але все рідше і рідше! Намагайтеся віддавати перевагу цільнозерновим продуктам перед випічкою з білого борошна, їжте багато каш, макаронних виробів, рису, молочних продуктів, овочевих супів, бобових, нежирного м’яса, риби раз на тиждень. В принципі, важливо не перестаратися з їжею і уникати крайнощів.
У цей особливий час вам потрібно насолодитися великою кількістю свіжих фруктів та овочів. Можливо, ваше тіло це найбільше потребує. Віддавайте перевагу вітчизняним фруктам (яблукам, грушам, вишням, смородині, полуниці,.) Над екзотичними (ківі, папайя, манго,.) Банани - виняток. Зверніть увагу на збільшення споживання заліза, кальцію, йоду, вітаміну С, В1, В6 та фолієвої кислоти.
Як не набрати зайвий жир під час вагітності?
Справа в тому, що деякі продукти харчування не тільки не пропонують важливих поживних речовин, але і поводяться проти харчових продуктів - тобто вони зменшують кількість якісних поживних речовин, які ви вживали з інших продуктів. До них належать, наприклад: кофеїн, алкоголь, чистий рафінований цукор.
Тому підсолоджуйте гарячі напої лише мінімально, обмежте споживання солодощів! Прості цукри, які містять солодощі, крім енергії, не містять жодних корисних для організму речовин і перетворюються в організмі безпосередньо в жир. Потім він зберігається у стегнах, сідницях, животі та тазі.
Питний режим .
Уникайте солодких, газованих напоїв та напоїв кола, кави та алкоголю. Не використовуйте чаї, позначені як лікарські, вони мають більш значний вплив на організм. Їх можна пити лише короткий час - під час лікування захворювання та після консультації з лікарем.
Остерігайтеся трав!
Майбутні мами віддають перевагу природним лікам у вигляді лікарських трав перед прийомом ліків. Це правильно, якщо хвороба дозволяє, але з цілющих рослин потрібно вміти вибрати правильний.
Найкраще проконсультуватися з лікарем, який є фахівцем у цій хворобі, і не діяти самостійно. Досі не зовсім зрозуміло, який вплив можуть мати деякі речовини, присутні в травах, на фрукти, що розвиваються. У наступній статті ми запропонуємо вам список непридатних лікарських рослин і трав.