Часті та законні запитання з відгуків пацієнтів: "Але якщо у мене болить талія, що я повинен рухатись, що я можу робити, як я можу схуднути?" ми хочемо дати корисну пораду.

Основна концепція - Індекс маси тіла - ІМТ

Це найбільш прийнята на міжнародному рівні одиниця вимірювання ожиріння. Він обчислюється як коефіцієнт маси тіла (кг) та квадрату зросту (м2) (кг/м2). Виходячи з цього, він класифікує людей від надзвичайно худорлявих до надзвичайно ожирених (нормальна статура становить 18,5-25). У нього є кілька недоліків, наприклад, він не розрізняє сильного спортсмена з міцними кістками і м’язами та спортсменку з худорлявим тілом, тому, наприклад, культурист або елітний спортсмен може мати зайву вагу. З цієї точки зору відношення жиру в організмі до скелетних м’язів наближається до реальності, але його вимірювання є неточним при більш простих антропоморфометричних вимірах (простіша форма тіла, товщина складки жиру тощо), більш складних інструментальних вимірювань важко досягти.

хребетних

“Яблука” та “груші” - це дві основні форми ожиріння, які легко визначити, подивившись на них.

Яблука - груші: два основних типи

Існує дві основні форми ожиріння, які легко визначити, подивившись на це. Яблучний (чоловічий) тип - це класичний пивний живіт з тоншими кінцівками. Це практично важливо з точки зору серцево-судинного ризику. Ці люди, як правило, чоловіки, які в молодому віці все ще займаються атлетичним спортом, і тоді з часом (і фізіологічно пов’язане в деяких випадках із споживанням пива) жир усередині черевної стінки у вісцеральних органах починає накопичуватися в стовбурі. Ці люди, як правило, оцінюють товстість занадто пізно, що означає, з одного боку, що їх жир на шкірі насправді не розмножується (вони не худі), а з іншого боку, стоячи перед дзеркалом, тягнучи животи в. При цьому типі високий не тільки ризик серцево-судинних захворювань, але й ризик захворювань опорно-рухового апарату, особливо захворювань хребта, оскільки тіло, яке до молодості дорослого віку має худу або нормальну вагу, отримує додаткове навантаження відносно швидко.

Тип груші, або округле (жіноче) ожиріння, супроводжує людину з дитинства (образ пухкої дитини). Вони вічні дієти. Зазвичай тут є генетичні, гормональні причини ожиріння. Тіло в організмі накопичується безпосередньо в жировій тканині під шкірою, переважно нижніх кінцівок, сідниць, стегон, надпліч. З огляду на те, що ожиріння тут постійне, воно виникає протягом усього життя, а зайві кілограми групуються в нижню частину тіла, тому прогноз захворювань хребта кращий. Єдиним недоліком цього ожиріння є те, що через генетичну схильність цим людям дуже важко схуднути, дотримуючись дієти протягом усього життя.

Поради:

До зустрічі з лікарем. - Перші кроки

Насправді не соромно проконсультуватися з професіоналом. З одного боку, тому що наше ожиріння може бути спричинене незліченною кількістю хвороб, які варто дослідити перш ніж, наприклад, ми приступимо до абсолютно неадекватної дієти, і проста медикаментозна терапія може допомогти. З іншого боку, перед тим, як почати займатися невідомими до цього видами спорту, формами рухів в надії схуднути, необхідно знати, чи готовий наш організм до цих видів спорту і в якій кількості. Тут я хотів би зупинитися не лише на підвищеному навантаженні на серцево-судинну систему, а й на навантажувальному апараті, особливо хребті. (Більшість дорослих марафонців роками страждають від болю в попереку.)

Немає спорту. - для людей із надзвичайною ожирінням (ІМТ> 35)

Так, тут вислів Черчілля не є непорозумінням. Причиною цього є те, що вище такого індексу маси тіла навантаження на хребет (а також на інші великі суглоби: коліна, стегна) настільки висока, що швидкість схуднення після збільшення занять спортом не пропорційна пошкодженню суглобів і стирання, спричинене великим навантаженням. При такій надзвичайній вазі тіла основна увага приділяється дієті, у русі в дію входить легша ходьба, обережні сходи, плавання.

Баланс дієти та руху

Формула проста, зменшуючись з ІМТ 35, оскільки ми втрачаємо вагу на додаток до ролі дієти рух, спорт беруть на себе провід.Зі збільшенням спорту спосіб життя також змінюється, рух стає невід’ємною частиною повсякденного життя. На додаток до ІМТ 25, основною метою є можливість підтримувати свою вагу за допомогою регулярних занять спортом без самодепресивної дієти.