НЕРАЗБАЛАНСОВАНЕ ЇЖЕННЯ ТА СЕДЕНТАРИЗМ.

Поєднання сидячого життя та незбалансованого харчування - основні причини серцевих захворювань. Ожиріння має важливі наслідки для здоров'я qВони варіюються від серцево-судинних захворювань, гіпертонії, дисліпідемії, діабету 2 типу та вищої частоти деяких видів раку до проблем із самооцінкою. Якщо люди з ожирінням зменшать свою вагу на 10 або 15%, вони можуть значно зменшити ризик цих захворювань.

неразбалансованість
Поняття незбалансованої дієти як такої не існує, але ми спробуємо дати визначення якомога повніше, щоб зрозуміти, про що йдеться.

Незбалансоване харчування не забезпечує необхідну кількість різноманітних продуктів, необхідних для підтримки здоров’я.

Незбалансоване харчування не містить усіх груп їжі та достатньої кількості поживних речовин, щоб організм виконував усі свої функції (регуляторну, пластичну та енергетичну).

Дисбаланс виникає, коли його споживання надмірне у великих кількостях, і немає можливості регулювати кількість з'їденої їжі.

Правильний, різноманітний і повноцінний раціон зі збалансованим харчуванням (найбільш відомою моделлю якого є «середземноморська дієта»), з одного боку, дозволяє нашому організму нормально функціонувати, тобто покривати наші основні біологічні потреби, оскільки нам потрібно їсти для того, щоб жити, а з іншого боку, це запобігає або принаймні зменшує ризик страждання певними розладами чи захворюваннями в короткостроковій та довгостроковій перспективі.

Досить згадати вплив, який на наше суспільство справляють так звані "цивілізаційні хвороби", такі як: гіпертонія, ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання, розлади харчування.

Навіть певні типи раку пов’язані з незбалансованим харчуванням. Зазвичай це не прямий причинно-наслідковий зв’язок, але він представляє один із факторів, що сприяє збільшенню ризику появи та розвитку цих захворювань.

В даний час важливим є значення їжі, особливо тих, які поводяться як захисники. Такий випадок з клітковинами, які діють як природні антиоксиданти, та овочами, які допомагають зменшити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак, ожиріння та діабет. По суті, середземноморська дієта складається з рясних злаків та похідних (макарони, рис, хліб тощо), бобових, фруктів, горіхів, овочів та невеликої кількості червоного м’яса. Оливкова олія сприяє збільшенню рівня холестерину ЛПВЩ і зменшенню рівня ЛПНЩ, запобігаючи відкладенню бляшок атероми в судинах. Важливо доповнити вищесказане фізичними навантаженнями.

ОЖИРЕННЯ ТА ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ

Вісім із десяти діабетиків страждають від надмірної ваги, і половина з них має проблеми із серцево-судинною системою. Крім того, 65% людей не роблять навіть півгодини вправ на день, необхідних для контролю цукру. Останні дослідження, проведені Галицьким товариством ендокринології, забили на сполох хвороби, пов'язані з дієтою та малорухливим способом життя.

Галичина не тільки має високу поширеність ожиріння та діабету, а отже, і серцево-судинний ризик, але за короткий час вона небезпечно зросла.

80% діабетиків мають надлишкову вагу, а у половини - проблеми із серцево-судинною системою. Іншими словами, ожиріння лежить в основі діабету II типу, який викликається виснаженням підшлункової залози через надмірне споживання жиру. І він має соціальний статус: "Це більше трапляється у людей з меншою купівельною спроможністю", - наполягає він.

Емоційна рівновага є одним із ключів до підтримки тіла у формі. Тривога та депресія, крім сприяння шкідливим харчовим звичкам, можуть спричинити гормональний дисбаланс, вплинути на кровообіг та призвести до малорухливого життя.