Ми спалюємо набагато більше калорій, що не повинно змусити нас спробувати скористатися Каміно для схуднення, тому ми повинні серйозно ставитися до дієти, а також до прийому рідини.
Що ви тут знайдете?
Сніданок
Можливо, найбільша проблема у нас з сніданок, Ну, навіть якщо в гуртожитку, де ми заночували, є бар, швидше за все, він зачинений вранці, оскільки зазвичай ми встаємо досить рано, особливо влітку, щоб уникнути найгарячіших годин.
Тому, якщо сам хостел не пропонує ранні сніданки, або ми знаходимось у великому місті чи місті, де ми можемо знайти бар, відкритий у перші години, нам було б зручно запастися напередодні картонній коробкою соку, какао, кава або подібне, а також якийсь твердий елемент нашого смаку, який потрібно взяти в першу чергу вранці.
Якщо ми не снідаємо, ми ризикуємо втратити сили після кількох кілометрів ходьби.
Повний сніданок повинен включати такі продукти, як молочні продукти, крупи, хліб, тости, фрукти, сік, сир, холодне м'ясо ...
Під час етапу
Пити під час етапу ми повинні взяти з собою шматочок фрукта, шоколаду, енергетичну плитку або горіхи, щоб взяти їх під час прогулянки.
Бувають моменти слабкості, коли організм просить у нас їжі, і ми не хочемо зупинятися.
Обід
В середині ранку настав час зупинитися, відпочити та взяти обід, або з тим, що купуємо в магазині, або в барі на Каміно, де можна замовити бутерброд, тапа, каву або оживляючий настій.
Ми витрачаємо багато енергії, яку нам доводиться замінювати, щоб не ризикувати страждати від "пахари", яка може принести нам погані наслідки.
Їжа
Їжа, як правило, є найбільш рясним споживанням протягом дня, і це відбувається, в основному, з двох причин.
Перший, що ми гуляємо кілька годин, іноді по твердій місцевості з постійними підйомами і падіннями, тому ми зазнали великих витрат енергії, і тіло просить нас замінити.
Нормальна річ - дійти до кінця сцени, почуваючись дуже голодним.
Другий, крім того, це нормально і доцільно завершувати запланований етап вранці, присвячуючи полудень відпочинку, пранню одягу та знаючи, де ми знаходимось, та обмінюючись досвідом з іншими прочанами.
Однак, якщо з якихось причин ми збираємося продовжити марш в другій половині дня, не бажано вживати рясну або важку їжу з точки зору перетравлення їжі, а скоріше легку.
Ходити на повний шлунок не рекомендується.
У багатьох барах та ресторанах існує так зване "меню паломника", за доступною ціною, яке можна порівняти - за ціною та якістю - з "меню дня" будь-якого ресторану чи ресторану.
Вечеря
Вечеря, як це рекомендується у звичайному житті, не повинна бути дуже рясною, щоб сприяти загальнозміцнювальному відпочинку, і, крім того, нам не потрібні короткочасні енергетичні внески.
Під час виготовлення адекватного ми можемо думати про першу тарілку овочів або салату першу і другу тарілку білого м’яса або риби, смаженої на грилі, запеченої або відварної, забезпечуючи таким чином білок для нашого організму.
Зволоження
Адекватне зволоження, особливо коли ми в дорозі, має важливе значення. Зручно пити щогодини, більш-менш, для заміни рідини.
Нам не слід чекати спраги чи голоду, оскільки це може мати негативні наслідки для нашого організму.
Це особливо важливо в найспекотніші дні, коли ризик зневоднення та страждання від "теплового удару" значний.
І ми не хочемо йти на зайвий ризик.
Тому зручно:
- принесіть маленьку пляшку води або їдальні, щоб нам не бракувало води, і
- правильно повідомте нас про можливості постачання рідини під час етапу: фонтани, бари тощо.
Є етапи, на яких відстань між населеними пунктами є значною і, в деяких випадках, без джерел на Каміно.
Інформація про нього, особливо влітку, є важливою.
Порівняно поширена помилка - не пити воду до або під час фізичних вправ, а також чекати, поки ви спрагнете або зголоднієте, щоб почати пити воду та їсти.
І ніколи не приймайте воду з річок або струмків, оскільки вона може бути непридатною для споживання людиною та спричинити певні проблеми зі здоров’ям.
Є кілька колб-термосів, які досить добре підтримують температуру, якщо ми хочемо носити свіжу воду.
Ще одне прагматичне рішення - наповнити невелику пляшку води там, де це можливо.
Нарешті, ізотонічні напої - це ще один спосіб залишатись гідратованим та забезпечувати нас цукром та мінеральними солями, які особливо у спекотні дні ми втрачаємо через піт.
Практичні поради щодо проведення Каміно де Сантьяго
- Планування
- Фізична підготовка
- Рюкзак та сумка для туалетів
- Одяг
- Взуття та шкарпетки
- Догляд за ногами
- Техніка ходьби
- Аптечка
- годування
- Як боротися з втомою
- Безпека
- Бюджет
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Шукати
Найбільш шукані ...
- Саррія
- Портомарин
- Арзуа
- Палац Рей
- Або Педрузу
- Тріакастела
- Бургос
- Мелід
- Сантьяго-де-Компостела
- Асторга
Знайдіть хостели, готелі та багато іншого.
Каміно де Сантьяго з Саррії
Практичні поради щодо проведення Каміно де Сантьяго
- Планування
- Фізична підготовка
- Рюкзак та сумка для туалетів
- Одяг
- Взуття та шкарпетки
- Догляд за ногами
- Техніка ходьби
- Аптечка
- годування
- Як боротися з втомою
- Безпека
- Бюджет
Останні записи
Госпітальєри та власники
Огляд конфіденційності
Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.
Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.
Через складну реальність, якою нам усім доводиться жити в останні місяці, це було особливі ситуації, які впливають на інформацію, яку ми пропонуємо на цьому веб-сайті.
Враховуючи велику кількість притулків, які зараз існують на різних дорогах до Сантьяго, практично неможливо їх оновити до найменших хвилин, тому ми продовжуємо детально описувати ситуації, не передбачені в Інтернеті, але які можуть виникнути через пандемію:
- Закриті укриття, за рішенням його керівників. Є як державні, так і приватні.
- Ціни відрізняються від опублікованих, оскільки деякі притулки змінили ціни внаслідок дії норм, що впливають на них, збільшуючи свої витрати на прибирання, дезінфекцію, використання одноразових простирадл та наволочок тощо.
- Різниця в кількості доступних місць, як наслідок тих самих норм та необхідності підтримувати мінімальну відстань між людьми, що розміщуються.
- Загальні приміщення поза користуванням, такі як кухні, їдальні тощо, як нам повідомляють у деяких випадках.
рекомендації
На все це, ми настійно рекомендуємо всім, хто збирається зробити Каміно де Сантьяго повністю або частково, що їх попередньо інформують про ситуацію у притулках де ви плануєте зупинитися.
Контактна інформація кожного гуртожитку міститься у його файлі, і якщо такі відсутні (телефон, електронна пошта тощо), це тому, що ми не змогли їх знайти.
Онлайн бронювання
Безумовно найбільша безпека розміщення en el Camino має скористатися хостелами, що пропонують можливість бронювання через Інтернет.
Список усіх, хто пропонує цю можливість на французькому шляху, можна переглянути тут: → https://www.alberguescaminosantiago.com/albergues-con-reserva-online/
Для решти Доріг ми рекомендуємо переглянути повний список хостелів і подивіться, який з них включає можливість бронювання через Інтернет: