Їжа є основною частиною турботи, яку ми повинні підтримувати, щоб зберегти та покращити своє здоров'я. Кожна їжа, яку ми вживаємо, має позитивний чи негативний вплив на наш організм, ми самі повинні вибрати ті, які забезпечують нам користь замість ризику. Далі в цій інфографіці ми детальніше поговоримо про важливість дієти для нашого здоров’я.

шлях

Щоб дієта вважалася "здоровою", необхідно вживати певні певні поживні речовини, але які це поживні речовини?

Що таке поживні речовини?

Поживні речовини - це речовини, що містяться в їжі і приносять користь нашому організму, допомагаючи зберегти нормальне функціонування, такі як білки, вітаміни, мінерали, вуглеводи та здорові жири. Для того, щоб забезпечити енергією, регулювати обмін речовин і сприяти розвитку наших органів.

Здоров’я та харчування

Здоров’я та харчування тісно пов’язані, вони йдуть рука об руку на шляху до здорового життя. Організм, який забезпечений відповідними продуктами харчування, зможе скористатися кожною з них і, отже, зможе зберегти здоров’я організму, навпаки, коли ми їмо продукти, які не забезпечують належної харчової цінності, наша організм не має джерела поживних речовин, з якого можна скористатися, і в результаті цього наше здоров'я погіршується.

Сьогодні багато вживаних продуктів часто сприяють запальним та дегенеративним процесам, що викликають різноманітні проблеми з опорно-руховим апаратом, включаючи біль у спині.

Адекватна дієта базується не тільки на вживанні правильної їжі, але і в необхідних кількостях. Надмірна кількість "хорошої" їжі також може бути шкідливою, саме тому ми повинні мати дієтолога, який може керувати нами в харчуванні, виходячи з власних потреб.

Хороша дієта повинна супроводжуватися частими фізичними вправами, таким чином ми можемо залишатися здоровими, сильними і навіть у формі. Це ідеальне поєднання для збереження здоров’я.

Як мені підтримувати адекватну дієту?

Фундаментальним аспектом хорошої дієти є приділення належного значення сніданку, пам’ятаючи, що це перший прийом їжі протягом дня, той, який ми їмо після тривалого періоду, не сприймаючи організмом жодної поживної речовини. Зараз важливо, щоб сніданок був не просто їжею, це повинна бути якісна їжа, оскільки це перше джерело енергії за день.

Що поснідати? Ідеальним варіантом сніданку будуть цільнозернові зерна та фрукти, оскільки вони є джерелом поживних речовин, багатих вітамінами, мінералами та клітковинами, ще один корисний варіант - горіхи, які забезпечують нас кальцієм, магнієм та клітковиною.

Чого НЕ снідати? Молочні продукти не рекомендується приймати на сніданок, оскільки вони сприяють розвитку мігрені, запалення та непереносимості. Також не бажано вживати їжу на основі рафінованого борошна та цукру.

З іншого боку, для здорового харчування необхідно робити щонайменше 1 перекус на день, крім 3 основних прийомів їжі (сніданок, обід і вечеря), споживати переважно овочі, бобові, біле м’ясо та продукти, багаті клітковиною.

Слід уникати вживання солодких напоїв, рафінованого борошна та смаженої їжі, оскільки вони сильно шкодять нашому здоров'ю.

Нарешті, пам’ятайте, що напій, який переважно слід вживати протягом дня, повинен бути напоєм Вода і відсутність газованих напоїв та оброблених напоїв з високим вмістом цукру та шкідливих речовин.

Переваги хорошої дієти

Підтримання правильної дієти має багато переваг, і серед них ми знаходимо

  • Покращує реакцію нашої імунної системи, уникаючи розвитку різних захворювань
  • Зберігає нас сильними
  • Це додає нам енергії та життєвих сил
  • Ми підтримуємо кращий настрій протягом дня
  • Допомагає нам краще зосередитися
  • Ми уникаємо таких захворювань, як ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет тощо.
  • Ми підтримуємо здорові м’язи, кістки та суглоби.
  • Це дає нам можливість жити довше.

І одна з найважливіших причин правильного харчування - це покращення нашого стану Якість життя.

У процесі фізіотерапії в Інтернеті ми переконані, що їжа - це дуже потужна зброя для ваших проблем зі спиною. Тому ми рекомендуємо вам відвідати та дізнатись, як це може вам допомогти.

Вплив харчування на біль у спині

У цьому відео ми поговоримо про негативний вплив певної їжі на біль у спині.