Їжа називається "дієтою".
Погана звичка думати, що «дієта» завжди корисна для здоров’я.
Все, що ми їмо, все, що ми їмо, відоме як "дієта"; правильний раціон в ньому - це те, що дозволить нам вести здоровий спосіб життя.
Багато людей кажуть: "Ви дієтуєте?" Відповідь - так. Завжди. Харчуватися будь-якою дієтою.
Складання дієти - це подбати про цю дієту для досягнення мети: схуднути, набрати м’язи, очистити організм.
Який правильний спосіб годування?
Відповідно до порталу Issste (Інституту безпеки та соціальних служб державних службовців) дієта повинна бути повноцінною: включати їжу від кожної групи продуктів, поєднуючи кожну з них, щоб отримати необхідні нам поживні речовини.
Цього має бути достатньо: щоб воно відповідало нашим індивідуальним потребам, щоб кожна доросла людина мала повноцінне харчування, здорову вагу та правильний розвиток.
З іншого боку, головним завжди буде кількість. Що вам доведеться їсти з усіх трьох груп, ви повинні підрахувати кількість. Їжте достатню кількість круп (коржик, хліб з цільнозернового пшениці, макарони та печиво, рис або вівсянка) у поєднанні з бобовими (квасоля, сочевиця, боби Ліма або нут).
Уникайте солі та цукру.
Оптимально поступово зменшуйте споживання (менше води, кави тощо), поки споживання не буде найнижчим).
Вживання м’яса має бути мінімальним, як і жирного: більше риби, менше червоного м’яса, бажано нежирного.
- Сухе зерно пшона здорового харчування та дієти концепція високої роздільності Фото - Getty Images
- Що таке гіпокалорійна дієта Здоровий спосіб життя - харчові дієти Вправа Розслаблення
- Життя на дієті вже немає, нову тенденцію називають інтуїтивним харчуванням
- Знання, як правильно харчуватися, 5 основних ідей для покращення дієти - здорове харчування Delimás
- Те, про що ви розповідаєте своїм пацієнтам; ДІЄТА; ШКІРА-L Латиноамериканська