Дбаючи про свій раціон, ми також відчуваємо себе більш енергійними та з більшою самооцінкою.

основних

Люди є складними істотами, які щоб почуватися ситим ми вимагаємо об'єднання різних аспектів Всесвіту, і один з них, безсумнівно, є їжею. Подбайте про наш раціон що ще змушує нас почуватися енергійнішими та з більшою самооцінкою.

Вас також можуть зацікавити:

Як дізнатися, чи добре я харчуюся

Для цього є схеми дієти або порадники харчування. Ці схеми прийому їжі є керівними принципами, які вони керують нами тим, що їсти досягти здорового харчування, оскільки вони відповідають необхідним рекомендаціям щодо всіх поживних речовин.

Шаблони та рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) служить в якості довідкового матеріалу. Чим далі моя дієта за такою схемою, тим менше вона буде здоровою, і навпаки, чим більше схожа моя дієта, тим краще.

Їжте здорово

Дбаючи про те, що ми їмо, ми є навчитися поважати своє тіло і допомогти вам у тому, що потрібно для виконання щоденних функцій. Ось чому це так рекомендується подбати про продукти, які ми включаємо у нашому щоденному раціоні.

Навчіться добре харчуватися, щоб схуднути

Навчитися їсти - найкращий спосіб схуднути. Знання, як правильно харчуватися, є синонімом слова сите тіло і, отже, дорівнює так само ще тіло, яке досягає ідеальна або здорова вага. Не потрібно сідати на екстремальні чи диво-дієти, щоб скинути зайві кілограми, а просто мати здоровий глузд, сидячи за столом, щоб їсти.

Як харчуватися здорово щодня

Їжі набагато більше факт прийому їжі за втамувати голод або їсти, щоб жити, мусить підтримувати здоров’я та запобігати хворобам. Факт різноманітної дієти (включаючи різноманітність продуктів харчування) та збалансованої (в кількості, що відповідає індивідуальним потребам), є, серед інших факторів, одним із основних способів зміцнення здоров'я та якості життя.

5 ключів до покращення нашого щоденного раціону

  1. Вода:Підтримка гідратації тіла є ключовим фактором для того, щоб почувати себе добре. Дегідратація може негативно вплинути на емоції та поведінку, оскільки кожен процес в організмі потребує води.
  2. Споживання волокна: Вживаючи достатню кількість клітковини, травлення покращується, і ми відчуваємо себе легшими. Коли у нас травні травлення, такі як повільний кишковий транзит, важко сходити у ванну, і це може спричинити незручність.
  3. Подбайте про цукор:Коли ми споживаємо занадто багато цукру, тіло також відчуває дискомфорт, оскільки піки цукру повинні знижуватися, і це породжує втому або дискомфорт. Подбайте про кількість споживаного цукру, щоб ваші емоції були стабільнішими.
  4. Подбайте про сіль:Щось подібне відбувається з надлишком солі. Коли в організмі занадто багато солі, це ускладнює циркуляцію крові та виконання природних функцій організму. У помірних кількостях сіль корисна, але важливо не перестаратися.
  5. Білок:Білок забезпечує енергію для виконання повсякденних функцій; Ви також можете допомогти своєму тілу, давши йому необхідну кількість білка, щоб уникнути відчуття втоми.

Ви також можете поважати себе і поважайте своє тіло, займаючись спортом, харчуючись помірними порціями та добре висипаючись. Це способи нагадати собі про те, наскільки ти важливий і цінний, дозволяючи повагу, яку ти відчуваєш до себе, проеціювати на інших.

Симптоми того, що я погано харчуюсь

Ключові симптоми неправильної дієти включають відчуття надмірної втоми (через брак заліза, але це може бути також через нестачу вітаміну В12 або фолієвої кислоти), dтруднощі з відвідуванням ванної (відсутність клітковини), дерматит та зміни шкіри (дефіцит Вітаміни групи В, присутній у м'ясо, фрукти сухий, овочі та цільного зерна.), лчасті порожнини (через надмірне споживання цукру), мати сухість у роті та губах та помітити опухлі руки та ноги (ознака можливого затримки рідини), це ознаки, які вказують на те, що поживних речовин бракує в нашому щоденному раціоні.

Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, служить для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та його лікарем чи дієтологом.