розмноження чоловіків
Це найважливіший статевий гормон у чоловіків. Зазвичай від цього залежать чоловічі характеристики, такі як волосся на обличчі, лобку та тілі, а також м’язи. Це також допомагає підтримувати статевий потяг
Тестостерон - гормон із групи андрогени секретується головним чином яєчками, наднирковими залозами і, значно меншою мірою, яєчниками. Хоча вищі рівні Вони трапляються у чоловіків, жінки також виділяють невелику кількість. Надає вплив на маскулінізацію під час ембріонального розвитку, після народження та в період статевого дозрівання (формування пеніса та яєчок або трансформація голосу), породжує збільшення м’язової маси, кісткової маси та волосся на обличчі та тілі, і пов’язане з еротичним бажанням. Експерти стверджують, що для підтримки адекватного рівня тестостерону зручно, щоб наше харчування було збалансованим і здоровим, і вони запевняють, що не існує продуктів, які б були одними мають властивість для підвищення рівня цього гормону у людей.
"Жодна їжа сама по собі не викликає підвищення рівня тестостерону"
Марія Баллестерос, координатор відділу харчування Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), лікар, який спеціалізується на ендокринології та харчуванні, зазначає, що, незважаючи на те, що дієта є одним із найважливіших факторів, пов’язаних зі здоров’ям, "немає ізольованих продуктів харчування 'сам по собі індукує підвищення рівня тестостерону. Що трапляється, так це те, що нездорова дієта, особливо через вплив на ожиріння, може спричинити падіння тестостерону ”. Доктор Баллестерос пояснює, що цей тип захворювання «іноді пов’язаний із гіпогонадизм, що означає зниження тестостерону у чоловіків. Також ожиріння і резистентність до інсуліну може сприяти так званому синдрому полікістоз яєчників, що передбачає надлишок андрогенів у жінок, серед них тестостерон, який несприятливий для здоров'я ".
Специфічні фактори
Одним із досліджень, яке кількісно визначило тягар хвороб, пов’язаних із певними дієтичними факторами, є дослідження, опубліковане цього року в медичному журналі „The Lancet”, під назвою „Вплив дієтичних ризиків на здоров’я у 195 країнах, 1990–2017: систематичний аналіз The Global Burden of Disease Study 2017 '', в якому оцінювали споживання важливих продуктів харчування та поживних речовин у 195 країн. Дані звіту показали, що в 2017 році 11 мільйонів смертей та 255 мільйонів років життя з урахуванням інвалідності (DALY) були пов’язані з неправильним харчуванням. Основними факторами, які сприяли цій смертності у всьому світі, були: високе споживання натрій (3 мільйони [1–5] смертей і 70 мільйонів [34–118] DALY), низький прийом цільного зерна (3 мільйони [2–4] смертей і 82 мільйони [59–109] DALY), і низьке споживання фруктів (2 мільйони [1–4] смертей та 65 мільйонів [41–92] DALY). Висновок дослідження полягає в тому, що шкідливі звички Дієта пов’язана з різними хронічними захворюваннями, такими як серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу або ожиріння.
Доктор Баллестерос заявляє, що «жодна їжа не є здоровою само по собі, але те, що є здоровим, є дієтична схема загальне про особу ”. З цієї причини SEEN утверджується як дієтична модель для наслідування Середземноморська дієта (DM), який «запобігає розвитку численних хронічних захворювань, таких як діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання або деякі типи ракові захворювання".
Серед рекомендацій, викладених SEEN, в рамках схеми DM, є споживання продуктів, багатих клітковиною, мінералами та антиоксиданти, бажано використовувати оливкову олію незайманого типу як для приготування їжі, так і для заправки салатів, зменшуючи споживання тваринних жирів, їжте більше риби, ніж м’ясо, зменшіть споживання червоного м’яса та ковбас, уникайте споживання продуктів, виготовлених з гідрогенізованими рослинними оліями або рослинними та/або тваринами жирами, приймайте яйця, уникайте їжі та напоїв з високим відсотком цукру, уникайте прийому ультра- оброблені продукти, їжте дві щоденні порції молочних продуктів, використовуйте йодовану сіль у стравах, готуйте вправа щодня і бажано пити воду. Все це в помірні суми підтримувати належну вагу.
Наталія Уртеага, Біохімік і еволюційний сексолог, член Державної асоціації професіоналів сексології (AEPS), вказує, що низький рівень тестостерону може бути пов'язаний із "зниженням Щільність кісток, обсяг сперми, порушення сну або настрою, втрата м’язова маса, алопеція, збільшення грудей у чоловіків або зменшення еротичне бажання. Хоча підвищений рівень тестостерону може бути пов'язаний з утворенням тромбів у кровоносній системі, підвищений ризик серцево-судинних захворювань, збільшення простати та сечовивідні проблеми, більш агресивний настрій або облисіння ".
Добавки
Urteaga не вважає, що дієта - якщо вона не супроводжується певні добавки- бути визначальним у рівні тестостерону. Однак він продовжує: "Коли ми говоримо про підвищення цих рівнів, про що ми насправді говоримо? Що було б метою досягти?: Підвищення еротичного бажання? Ми знаємо, що дієта, відпочинок і збалансований рух сприяти покращенню нашого здоров'я. Врівноважені емоції, думки, стосунки та сексуальність однаково актуальні ".
Цей фахівець з біохімії зауважує, що “дієта та гормони важливі, правда, але емоції вони дуже потужні ». І він радить, що “перед тим, як вдаватися до добавок, що стимулюють вироблення тестостерону - або будь-якого іншого гормону - доцільно звернутися до професіонала, який після необхідні дослідження, визначити, призначати їх чи ні ".
Думка, звернутися до фахівців для вирішення цього типу дисфункції, з яким погоджується координатор області харчування SEEN, який гарантує, що їжі немає стимулятори тестостерону та що у разі гормональної проблеми, пов’язаної з тестостероном, «найважливішим є діагностування та лікування причини», а також радить звернутися до фахівця з ендокринології та харчування, сімейної медицини та/або урології. А щоб уникнути падіння тестостерону, «ми повинні продовжувати наполягати на тому, що здорове харчування дуже сприятливо впливає на наше здоров’я, крім його наслідків. про вагу що, звичайно, також є актуальним », - робить висновок Марія Баллестерос.