Адріана Луна 10.01.2019

radio

Мексиканець їсть від емоцій: смутку, радості та стресу. Повний графік зустрічей з напоями, їжею, десертами, солодощами стає для деяких жінок мученицькою смертю, оскільки підкреслює їх переїдання та набір ваги. Це головна помилка, що хвилює, коли гормон адреналіну та кортизол поєднуються, вони змушують організм виробляти більше цукру та жиру.

Емоції. Розум, можна сказати, що він домінує над нашими гормонами. І на даний момент ми формуємо віру в те, що "ти знаєш що, я з'їв занадто багато". Вина генерує ще один гормон, який називається адреналіном, разом із кортизолом, і це збільшить або посилить утворення жиру. І якщо я просто отримую задоволення, дуже ймовірно, що нічого не станеться », - сказала Бренда Ліліана Перегріна Рамірес, спеціаліст з фізичної та психічної реабілітації, експерт з генетичного харчування, Grupo Imagen.

Підліткам особливо слід перестати турбуватися про свої розміри і харчуватися поживно, тілу потрібно 40 мікроелементів, "на час мого відсутності тих здорових виділень під час мого великого розвитку, в яких мені потрібен той гормон росту, який генерує його гіпоталамус гіпофіза зменшено, і я не досягну оптимальної регенерації. Я втрачаю м’язову масу просто не вживаючи їжу, під час їжі (їжі), вважаючи, що я заощадив калорії, вони також трансформуються в жир, тому ми набираємо вагу. Це переконання, що я хочу бути худим, якою б ціною це не коштувало, коштує для здоров’я дуже багато "

Якби ми знали, як впоратися зі сніданком та обідом, дістатись до обіду та насолоди. Можливо, я не збираюся їсти всі сім порцій, можливо, дві порції, я насолоджуюся ними, їду без почуття провини і добре сплю, швидше за все вагу можна втримати. Замість того, щоб досягти січня, з почуттям провини ви повинні знати, як з цим боротися, перетворюючи сніданок, обід і вечерю на здорові, ви можете продовжувати перетворювати свою м'язову масу на більшу потужність і підтримувати оптимальний рівень жиру ", - підкреслив він.

Міжнародний тренер з охорони здоров'я та способу життя з більш ніж 14-річним досвідом та сертифікованим у галузі фітнесу, фізичної реабілітації та генетичного харчування у Німеччині та Швейцарії рекомендує систему "щасливого обличчя", яка передбачає вибір здорової їжі. Наприклад, не доходячи до межі голоду на різдвяну або новорічну вечерю, оскільки, не їдячи, організм рятує себе, коли це потрібно, зменшуючи м’язову масу; але споживаючи додаткові калорії, він перетворюється безпосередньо на жир.

Тож перед посадами чи різдвяною вечерею бажано спожити щось заздалегідь: «найгірше - хвилюватися. Коли ви приїдете на різдвяну вечерю, найкраще їхати підготовленим, не таким голодним. Що стосується здорового вибору, я називаю це системою «смайлик», якщо я вже їду вечеряти, просто насолоджуйся моментом, їж те, що подають за столом. Можливо, не чіпайте смажене, уникайте солодкого в надлишку. Насолоджуйтесь індичкою, насолоджуйтесь тим, що подається за столом, червоним вином, хорошими тостами. І просто поверніться додому з дуже хорошим смаком у роті », - додала Перегріна.

Мексика має гастрономічне багатство, але мексиканець, здебільшого, вибирає смачне замість поживного.

Ми живемо в культурі, де важко врятувати себе, ми їмо, бо вона багата. І мексиканські страви смачні, головна помилка, на мою думку, полягає в тому, що ми зробили наш вибір занадто смаженим, занадто екзотичним на смак і посиленим цукром ".

Отож, щоб насолоджуватися сім’єю на кожній зустрічі, вирішуючи, що корисно для здоров’я та смачно харчуватися: «ви повинні навчитися керувати системою щасливого обличчя, і дуже ймовірно, що не так багато трапляється, або трапляється багато цікавого», - підсумував він.