після

Підпишіться на Vitónica

Існує багато міфів навколо їжі, і саме тому у Vitónica ми хочемо розкрити багато з них, оскільки в більшості випадків те, що вони роблять, - це зумовлювати нашу поведінку без жодних підстав для цього. З цієї причини цього разу ми виділимо два міфи, у які багато людей вірять прямо, а саме - вживання їжі фрукти після їжі відгодовуються, а пиття води під час їжі також відгодовується.

Багато разів міфи вони починаються як плітки або з вуст в уста, які люди розуміють як справжні. У цьому випадку мова йде про вірування, які широко поширені і яких дотримується багато людей. У цій публікації ми побачимо, які моменти роблять це неправдою.

Пити воду з їжею

Тема пити воду під час їжі Багато людей вірять у це, оскільки поширена ідея, що ця дія зробить нас товстішими, ніж якщо ми не будемо вживати рідини під час їжі. Але наукової основи не існує, оскільки вода не містить калорій, білків, жирів або вуглеводів, тому факту набору ваги в цьому напої немає місця. Крім того, оскільки це просто рідина, організм дуже швидко її засвоює, оскільки її навряд чи доводиться переробляти, тому вона не уповільнює процес травлення, як стверджують багато людей з цього приводу.

Всупереч поширеній думці, вода може бути пов'язана з набором меншої ваги, ніж навпаки, оскільки якщо ми п'ємо воду під час їжі, їй легше справити насичувальний ефект, тим більше, якщо їжа, яку ми вживаємо, містить великі дози клітковини, оскільки при контакті з водою збільшується її обсяг, створюючи відчуття ситість у шлунку більша.

Їжте фрукти після їжі

У випадку з міфом про те, що вживання фруктів після їжі більше відгодовуючи, поширилося переконання, що воно бродить у шлунку і в кінцевому підсумку перетворюється на цукор, який організм буде зберігати у вигляді жиру. Тобто бродіння примножує калорійність споживання плодів. Ця віра не має наукової послідовності, оскільки фрукти завжди містять однакові калорії, незалежно від того, споживаємо ми їх до, під час або після їжі.

До цього потрібно додати ситна сила фруктів, і полягає в тому, що завдяки вмісту великих доз клітковини наш шлунок відчуває себе ситим набагато раніше, що заважає їсти менше їжі. З цієї причини фрукти можуть бути остаточною кульмінацією їжі, тому що якщо ми голодні, ми можемо закінчити це, з’ївши шматочок фрукта. Ми повинні враховувати кількість калорій, яку дає нам кожен тип фруктів, оскільки кожен з них має різні рівні. Вибір найменш калорійної - хороша альтернатива, щоб уникнути набору ваги.

Поділитися вживанням фруктів після їжі та пиття води під час їжі є відгодівлею. Міфи про владу!