- 30 грудня 2020 р
- Мірек
- біг, фізичні вправи, дихання, фітнес, кардіо, кисень, O2, перетренованість, регенерація, здоров'я
П’ять простих способів отримати більше кисню та збільшити свою силу
Здорова доросла людина робить 12-20 вдихів за хвилину. Але насправді всім нам слід вдихати набагато менше - приблизно 6-8 вдихів на хвилину. Незважаючи на велику кількість вдихів, яким ми балуємось, ви є.
- 26 листопада 2020 р
- Мірек
- схуднення, фізична форма, здоров’я
Як побудувати функціональні м’язи і стати сильними та здоровими
Всім відомо, що фізичні вправи - це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я. Але більшість людей ігнорують одну найважливішу її частину: силові тренування на опір. За даними американських вчених, лише 6 відсотків.
Рівень заліза в крові може бути ключем до уповільнення старіння
Дослідники виявили гени, пов’язані зі старінням, які можуть допомогти пояснити, чому деякі люди старіють з різною швидкістю. Міжнародне дослідження з використанням генетичних даних понад мільйона людей.
Дієта 5: 2
Основне питання - чи можна п’ять днів на тиждень харчуватися нормально, худнути і відчувати себе здоровіше? Проста відповідь - так. Протягом 2 днів на тиждень ви обмежуєте щоденне споживання калорій - до 500 калорій жінки.
Якщо ви не зміцните ці м’язи, то захворієте
Система глибокої стабілізації Кожен наш рух залежить від наших м’язів. Деякі групи м’язів зберігають поставу, а інші самі виконують рух. Стабілізація глибокої м’язової системи.
- 26 квітня 2020 р
- Мірек
- Секрет набору м’язів
Де прихований секрет набору м’язів?
Насправді багато людей намагається набрати м’язи. Хтось робить краще, а хтось слабше. Де прихований секрет набору м’язів? Як налаштувати тренування та дієту? Чоловіків багато.
- 16 квітня 2020 р
- Мірек
- втрата ваги, фізичні вправи, фітнес, дієта, здоров’я
Чому "менше їжі і більше фізичних вправ" не працює: як наше тіло використовує калорії
Менша кількість їжі та більше фізичних вправ не впливають на втрату ваги, оскільки твердження базується на хибному уявленні (однокамерна модель) про те, як організм працює відповідно з енергією. з прийнятими калоріями. За цією моделлю все їдять.
- 01 квітня 2020 р
- Мірек
- втрата ваги, фізична форма, мотивація, здоров’я
Захоплюючий рецепт втрати жиру раз і назавжди
Дивно бачити, що може зробити людина! Чудо-слово - це мотивація. Це "рушійний двигун", який рухає вас вперед. Дуже важливо, наскільки сильно ви його створюєте, адже коли перешкоди виникають і вони виникають, це ви.
Коронавірус та як захиститися від нього?
В даний час не існує вакцини для запобігання коронавірусу 2019 (COVID-19). Найкращий спосіб запобігти захворюванню - запобігти контакту з цим вірусом. Вважається, що вірус є.
Тестостерон
Що таке тестостерон? Чи впливає тестостерон на ваше здоров'я? Ви можете прочитати це в моїй статті нижче. Виробництво тестостерону Тестостерон зазвичай називають чоловіками як статевий гормон. Але це в організмі кожного.
Гормональний дисбаланс і втрата ваги
Ви часто переїдаєте? Не можете схуднути? Гормони - це найважливіші хімічні речовини у вашому організмі, вони чудові майстри, які говорять вашим клітинам, що робити чи не робити. Гормональний дисбаланс.
- 19 вересня 2019 р
- Мірек
- біг, схуднення, фітнес, кардіо, перетренування
Чому я набираю вагу, навіть коли вправляюся?
Винні в цьому такі фактори, як стрес, перетренованість та дієта. Наведу приклад: ви здорова і спортивно налаштована людина. Ви тренуєтеся 6 - 7 разів на тиждень і все одно виявляєте, що набираєте вагу. Як це.
Що їсти відразу після тренування? (їжа після тренування)
Час і вживання (їжа перед тренуванням) дуже важливі. Цією темою я займався у своїй попередній статті. У цій статті я розглядаю тему, що їсти відразу після тренування (після тренування.
Як схуднути і набрати м’язи одночасно?
Ця стаття визначає рекомпозицію тіла та обговорює її переваги для здоров’я та способи введення схеми рекомпозиції організму. Що таке рекомпозиція тіла? Склад тіла відноситься до кількості жирової та нежирної маси.
Велосипедний тур Empigo - Tour de Spišský hrad 2019 - ПРОПОЗИЦІЇ
Організатор: Мірек Прамука (www.empigo.sk, Empigo-Персональний тренер Кошице) Контакт: [email protected]; мобільний: +421 949 167 031 Поточна інформація: Подія на facebook Дата події: 18.5.2019 (Якщо є прогноз на цей день.
Харчування перед тренуванням: що їсти і коли (їжа перед тренуванням)
Спортсмени та любителі фітнесу завжди шукають шляхи покращення своїх показників та досягнення поставлених цілей. Повноцінне харчування може допомогти вашому організму працювати краще і відновлюватися після кожного тренування. Оптимальний дохід.
Пробіотики та швидше спалювання жиру
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які можна вживати через ферментовану їжу або дієтичні добавки. Все більше досліджень показують, що баланс або дисбаланс бактерій у вашій травній системі пов’язані.
Як зупинити тягу до солодкого?
Апетит - одна з найбільших причин, через яку люди мають проблеми з втратою ваги та підтримкою ваги. Як зупинити тягу до солодкого? 1. Пийте воду Спрагу часто плутають з голодом або тягою до їжі. якщо.
Кава - це добре чи погано?
Вплив кави на здоров'я суперечливий. Незважаючи на те, що ви чули, про каву можна сказати багато хороших речей. Він має високий вміст антиоксидантів і пов’язаний із зменшенням ризику для багатьох.
Весняна детоксикація організму
Детоксикація. Саме слово може здатися таким ситним. Але давайте зрозуміємо справжній сенс детоксикації. Детоксикація - це процес, за допомогою якого організм позбавляється від небажаних токсинів, які утворюються в результаті.
Переміщення - Empigo Spring Run 2019 !
Життя - це рух! Якщо ви перестанете рухатися, ваше тіло почне деградувати. Грецький філософ Арістотель чудово підсумував це у своєму твердженні: "Ніщо не руйнує організм, як тривала фізична пасивність". Фізичний стрес - це.
Поради, як здорово і назавжди схуднути
Надмірна вага - найлютіший ворог здоров’я! Люди боролися з цим все життя. Вони піддаються різним дієтам, процедурам для схуднення, голодовкам тощо, і все марно. До 65-70% людей у всьому світі мають проблеми із зайвою вагою. Головний.
Гіпертрофія - секрет того, як нарощувати м’язи
Якщо ви хочете дізнатись, як працює гіпертрофія м’язів та як швидше та ефективніше набирати м’язову масу, тоді прочитайте мою статтю. Що таке гіпертрофія м’язів? Гіпертрофія м’язів передбачає збільшення.
16 перевірених порад щодо позбавлення від жиру
Про схуднення написано багато. Для людини дуже природно накопичувати жир у запасі. Генетично ми все ще є людьми льодовикового періоду, і тому жир для нас означає "виживання" та забезпечення нашого.
Корисні відповіді II.
Друге продовження статті "корисні відповіді" пропонує наступні 3 найпоширеніші запитання людей, які регулярно займаються спортом, або людей, які хочуть почати над цим працювати. Здорово тренуватися.
Корисні відповіді.
Яке заняття краще спалювати жир? Ходьба чи біг? Це завжди складне питання, оскільки є багато факторів, що впливають. Припустимо, є два основних способи займатися кардіотренуванням.
Не соромтеся займатися!
Почуття тривоги, невпевненості та страху перед невдачею супроводжується деякими людьми, які відчувають потребу зробити щось із собою та хочуть почати займатися. Великою перешкодою є їхнє внутрішнє почуття.
Як розпочати трансформацію ?
Ви можете почуватися враженими інформацією з різних сторін (Інтернет, телебачення, радіо, журнали, книги, друзі). Однак перші кроки не повинні бути такими складними. Залежно від ваших амбіцій та ентузіазму до змін, вони існують.
Загартовування як лід
Загартовування - справа не одноразова, вона вимагає регулярності, рішучості та наполегливості. Результатом цієї охолоджуючої діяльності є підтримка імунної системи, поліпшення терморегуляції організму - людина згодом краще переносить.
Кето I Стабільне джерело енергії для нашого організму
Що стосується метаболічного спалювання енергії в нашому тілі та мозку, ми могли б порівняти вуглеводи з дерев’яними гілочками для розпалювання. Цільнозернові та бобові культури за своєю природою схожі на тонкі гілочки. Крохмали, наприклад в.
Початкова історія
Історія введення - це інструмент, який використовується персональними тренерами для забезпечення поточного стану клієнта. Це важливо головним чином для безпеки клієнта, а також особистого тренера. Це допомагає виявити проблеми зі здоров'ям, проблеми з.
Чи важливий персональний тренер? Як вибрати персонального тренера ?
Особистий тренер - це той, кому ви в першу чергу повинні довіряти. З практики ми знаємо, що співпраця з клієнтами буває складною лише тому, що вони недостатньо довіряють своєму тренеру і перевіряють інформацію від тренера від.