Прийшов час вийти за межі волоських горіхових солодощів: осінні кісточкові плоди не тільки корисні для здоров'я, але й прикрашають. Ось десять причин, чому ви впевнено частіше вибираєте горіхи у своєму повсякденному житті.
1. Корисно для імунної системи
Вміст антиоксидантів у волоських горіхах дуже високий, що сприяє для попередження розвитку хвороб. Завдяки вміщеній в ній жирній кислоті, вона також чудово справляється із запальними захворюваннями.
2. Захищає серце
Горіхи омега-3 жирні кислоти він дуже багатий, і це важливо для здорової судинної системи - жирні кислоти очищають судини. Більше того, волоські горіхи також мають гіпотензивний та знижуючий холестерин ефекти!
3. Зміцнює кістки
Альфа-ліноленова кислота у волоських горіхах є зміцнювачем кісток і допомагає у формуванні кісток, як і кальцій, який він містить.
4. Це сприятливо впливає на роботу мозку
Кілька очей горіхів на день - справжнє освіження для мозку. Чому? Завдяки омега-3 жирній кислоті, що міститься в ній, нервова система працює набагато краще. Дітям також варто з’їдати жменю горіхів на день, оскільки це особливо корисно для розвитку мозку.
5. Прикрашає шкіру
У волоських горіхах містяться вітаміни групи В і Е. уповільнюють старіння шкіри, або захищати і плекати його. Олія волоського горіха також чудово підсилює: воно зменшує або уповільнює утворення зморшок.
6. Доглядайте за своїм волоссям
Незалежно від того, чи їсте ви горіхи або наносите їх на волосся, ваше волосся стане набагато гарнішим, яскравішим і здоровішим. Відвар з листя волоського горіха чудово справляється з висівками, зміцнює волосся, а якщо ви помасажуєте шкіру голови ефірним маслом розмарину, волоське масло горіха, ви також можете зменшити випадання волосся.
7. Також варто споживати, очікуючи дитину
Вітаміни групи В, фолієва кислота, тіамін та рибофлавін у горіхах також необхідні для здоров’я майбутніх мам та розвитку плода. Детальніше про це ви можете прочитати тут, що омега-3 жирні кислоти покращують нервову систему плода, зміцнюють імунітет і роблять його менш схильним до алергії.
8. Зменшує стрес
Завдяки вмісту мелатоніну він допомагає вам краще спати, а жирні кислоти в ньому знижують артеріальний тиск, тому у вас менше шансів отримати серцевий напад. Можливо, ви помітили, що повітря навколо волоських горіхів набагато кращий. Причина цього була досліджена, наприклад, у Колорадо, де було виявлено, що листя волоського горіха виробляють хімічну форму діючої речовини аспірину і викидають його в атмосферу в невеликих кількостях.
9. Він також чудовий у вигляді олії
Олія волоського горіха має численні позитивні ефекти. Окрім того, що є підсилювачем імунітету, фунгіцидом та чудово справляється із серцево-судинними захворюваннями, він також є кращим у косметичному догляді. Це справжня панацея від кіл під очима, виготовлені з нього креми захищають і живлять шкіру. Він також ефективний проти грибкових інфекцій та шкірних проблем, таких як екзема.
10. Чудовий листок волоського горіха
Крім того, відвар з листя волоського горіха чудово підходить для видалення накипу, протизапальний і очищувач крові також допомагає травленню, чудово підходить для захворювань лімфатичної системи, легкої діареї. Протираковий ефект відомий у народній медицині вже деякий час. Листя волоського горіха зазвичай збирають в середині літа, коли вони ще темно-зеленого кольору. Також можна використовувати шкірку волоського горіха: чай, приготований з неї, рекомендується діабетикам.
На додаток до наведених вище пропозицій, їжте горіхи як закуску. У 100 грамах міститься 654 калорії, тому їх на день достатньо. Ви можете їсти його самостійно, але можете також посипати ним салати - можете спробувати салат з горіхової броколі або райський горіховий крем є.
"Щоб покращити наш раціон, їжте щодня невелику жменю олійних насіння. Жирні кислоти, що містяться в ньому, сприятливо впливають на роботу мозку, допомагаючи запобігти серцево-судинним захворюванням. Це ідеальна добавка для салатів та бутербродів".