Ваші дні затьмарюють ваш настрій? Навіть не вертикальний і постійно втомлений? З вашим харчуванням може бути щось не так. Ми показуємо, які продукти корисні проти поганого настрою.
Я голодний, їм щось швидко! - Чи знайоме вам це речення? На жаль, за такою трапезою немає жодної обізнаності. Якщо ви не звернете уваги на те, чим воно живить ваше тіло, у вас можуть виникнути проблеми зі здоров’ям за лічені секунди. Зробіть правильну їжу проти поганого настрою!
Гарна їжа, гарний настрій
Радники з питань харчування рекомендують вживати їжу, яка протягом тривалого часу підвищує рівень гормону щастя. рівень дофаміну в мозкуn, який викликає задоволення, знімає стрес і підвищує працездатність. Включіть у свій раціон мигдаль, що підвищує допамін, що містить тирозин, авокадо, горіхи, насіння кунжуту, насіння гарбуза та банани. Ми їмо авокадо, а також червоні, жовті та зелені овочі та фрукти.
Якщо ви хочете солодощів, сміливо насолоджуйтесь кількома кубиками якісного темного шоколаду, який швидко збільшить рівень дофаміну, багатий калієм, магнієм та антиоксидантами. Не менш вдалим вибором є каша, багата клітковиною в поєднанні з різними фруктами. Так і є здорове джерело вуглеводів, поповнює енергію, підвищує розумову та фізичну працездатність, містить пантотенову кислоту та вітаміни групи В, заспокоюють нервову систему.
Значна кількість сушених фініків, йогурту, сиру, риби та арахісу триптофан це також позитивно впливає на наш настрій. Триптофан допомагає боротися з порушеннями сну та стресом, регулює апетит та лікує перепади настрою.
Погана їжа, хвороби
Нудота, надмірна вага, ендокринні розлади: це все про захист цукру. Звичайно, це не єдина причина прощатися з цукром.
THE надмірне споживання цукру призводить до грибка, високого кров'яного тиску, діабету, порушення кислотно-лужного балансу, проблем із зубами, але постійну втому також можна віднести до багатьох цукрів.
Улюблений багатьма тваринні жири, включаючи жирні молочні продукти, але вони тісно пов’язані з низкою серйозних захворювань, таких як рак товстої кишки, рак молочної залози, рак передміхурової залози, а також депресія зі стійким нездужанням.
Ці продукти значно знижують ефективність нашого травлення, викликають здуття живота, судоми та погіршують засвоєння їжі., ураження флори кишечника і імунна система ослаблена.
Ми часто прополіскуємо нашу нездорову їжу газованими безалкогольними напоями. Окрім того, що вони спричиняють здуття живота, вони можуть перешкоджати детоксикації організму, напружувати печінку, нирки, порушувати водний баланс та підкислювати наш організм.
Він знав, що кишкові бактерії виробляють значну частину серотоніну, відповідального за регулювання настрою? Тому відновлення флори кишечника також є важливим для збереження нашого психічного здоров’я!
Щоб це відбулося якомога швидше, використовуйте волокно HerbalFix, яке підтримує цей процес. Пребіотики у складі сприяють росту пробіотичних бактерій.