Індекс статей
Те, що відоме як гіпокалорійна дієта?
За визначенням це завжди дієтичний режим, оскільки він не відповідає першому закону, що стосується кількості. Кажуть, що режим недостатній, коли його калорійність не відповідає енергетичним потребам людини. Різниця в цих дієтах повинна бути більше 20%, і це адаптується до відсотка зайвої ваги, який представляє пацієнт.
Визначення гіпокалоїчної дієти
Це режим, який спрямований на досягнення зменшення маси тіла, підтримання його на певному значенні, близькому до ідеального, та сприяння створенню правильних харчових звичок. Це досягається зменшенням поставок харчових принципів з енергетичною функцією, що змушує організм споживати свої запаси для покриття потреби в калоріях.
Показання до виконання гіпокалорійної дієти
Щоб розпочати обмеження калорій, ви починаєте із зменшення 20% потреби, внесок коливається від 1200 ккал до 1500 ккал, і ви ніколи не повинні складати дієту нижче базової швидкості метаболізму. Звичайна до злегка гіперпротеїдна дієта - 1,2 грама на кілограм ваги білка, норма жиру - від 25% до 30%, бере участь у спорожненні шлунка, оскільки вони затримують його, що призводить до стимуляції насичення.
Здійснюється звичайна дієта, але обмеження продуктів, багатих калоріями, температури гарячих страв, оскільки вони спричиняють затримку евакуації та допомагають нам ситіти. Обсяг препаратів рекомендується збільшити, оскільки він діє психологічно, створюючи відчуття ситості чи багатої їжі, що допомагає нам не бути голодними.
Дієта повинна мати багато клітковини, щоб забезпечити насичення, і розподіл проводиться від 6 до 8 разів. Не слід вказувати менше 4 разів на їжу, і якщо час, який проходить між одними та іншими, перевищує 4 години, слід помістити проміжну закуску, тобто закуску, яка повинна бути з низьким вмістом калорій.
Список продуктів для низькокалорійної дієти 1600 ккал
| Сухе знежирене молоко | 42г |
| Ціле яйце | 30г |
| Дієтичний йогурт | 100 куб |
| Яловичина | 120г |
| Овочі A: Мангольд 60г Помідор 25г | 85г |
| Овочі B: Гарбуз 40г Солодкий перець 15г Петрушка 2,5г Горох 20г Цибуля 10г | 77,5г |
| Овочі C: Картопля 40г Часник 1г | 41г |
| Плоди А: Апельсин 70г Полуниця 10г Персик 10г | 90г |
| Фрукти з соком Ананас 45г | 45г |
| Крупи: Рис | 30г |
| Водне печиво | 40г |
| Варення зі смаком персика | 12г |
| Рослинна олія | 39 куб |
| Настої: Султана Чай | 140 куб 4,8 куб |
Гіпокалорійне меню дієти
Чисте знежирене молоко з водними сухарями.
Фруктовий йогурт
- Обід.
Рагу з мангольду з рисом
Десерт: Натуральний апельсиновий плід
Султана
Крекери з персиковим варенням
- Вечеря.
Яловичий бургер з овочевим пюре
Десерт: Натуральний фруктовий ананас
- Пізній вечірній перекус.