Ці поради щодо відмови від куріння спочатку допоможуть швидше знешкодити нікотин та активізувати виведення токсинів. Крім того, хороша дієта для відмови від куріння повинна допомогти вам контролювати апетит і відчувати себе ситим, щоб уникнути переїдання.
Нікотин, присутній у тютюні, сприяє спаленню 11% загальних витрат енергії, так що коли ви кидаєте палити, навіть якщо ви їсте так само, як і раніше, ви завжди товстієте. Якщо до цього додати тривогу, спричинену перекусом між прийомами їжі, здається неминучим набрати кілька кілограмів за перший місяць.
Фрукти та овочі
Продукти, щоб кинути палити і не набирати вагу
фрукти та овочі є найкращими продуктами для кинути тютюн, оскільки його високий вміст клітковини дозволяє довше підтримувати вас ситими, що зменшує бажання палити.
Згідно з кількома дослідженнями, ці продукти роблять смак тютюну менш приємним, на відміну від того, що відбувається при споживанні м'яса або алкоголю. І хоча всі фрукти і овочі допомагають, найкраще відбирати хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та капуста.
Крім того, якщо в будь-який момент вам хочеться курити, рекомендується з’їсти банан або яблуко, і ви одразу відчуєте поліпшення.
Що стосується їжі, вибирайте салати, які містять лосось, шпинат, моркву, гарбуз та селеру, оскільки було доведено, що це продукти, які допомагають зменшити абстинентний синдром.
Подумайте, що чим більше фруктів та овочів ви споживаєте, тим швидше ви зможете усунути нікотинові токсини.
Горіхи
Продукти, щоб кинути палити і не набирати вагу
Горіхи прибирають сигаретну тягу, і це робить їх одним з найкращих продуктів харчування відмовитися від куріння.
Крім того, єдиний аромат горіхів ідеально підходить для усунення цієї тяги, і в той же час вони є дуже корисною закускою, тому намагайтеся завжди мати під рукою жменьку волоських горіхів, мигдалю або фундука.
Звичайно, будьте обережні, витрачаючи суми, бо хоча вони і є здорова їжа вони також калорійні, і це може бути шкідливим для вашого здоров’я.
Спеції
Продукти, щоб кинути палити і не набирати вагу
Спеції, такі як порошок часнику, імбир, куркума, кориця та коріандр, також можуть стати чудовими союзниками для того, щоб кинути палити, тому не соромтеся додавати їх до своїх улюблених страв, щоб зробити процес детоксикації, який розпочнеться, як тільки ви вирішите, більш стерпним. відмовитися від куріння.
Крім того, існує безліч спецій, які допомагають лікувати наслідки тютюну, наприклад, кайенський перець, який завдяки своєму антиоксидантному та профілактичному ефекту сприяє очищенню легенів та зменшенню тривожності. роблячи куріння менш привабливим для вас. Можна навіть взяти, додавши у воду щіпку перцю.
Картопля та бобові
Продукти для відмови від куріння і не набору ваги
І картопля, і бобові забезпечують клітковину і повільно поглинаючі вуглеводи, тим самим даючи частину Відчуття ситості що допоможе вам боротися з бажанням закурити, поки триває абстинентний синдром.
І на додаток до всього, що ми щойно сказали вам, кожного разу, коли ви їсте:
- Приймайте менші порції і їжте повільніше, це допоможе вам заповнити більше.
- Жуйте спокійно і насолоджуйтесь кожним укусом.
- Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, щоб відчути ситість більше.
- Як тільки закінчите, тримайтеся подалі від столу, щоб не їсти більше.
Без сумніву, ці поради разом із продуктами, як кинути палити, не набравши ваги, допоможуть вам кинути палити, не боячись набрати вагу. Ми рекомендуємо вам супроводжувати прийом цих продуктів з деякими книгами, щоб кинути палити і скласти це як свій переможний план.
І перш за все, пам’ятайте, що завжди їжте в меншій тарілці, ніж та, яку ви зазвичай використовуєте, бо не будемо забувати, що все, що "потрапляє через рот, щось товстіє"
Продукти, щоб кинути палити і не набирати вагу
І хоча кинути палити - це рішення, яке ніхто не може прийняти за вас, найголовніше для його успіху - це бути повністю переконаним у відмові від сигарет.
Прийнявши рішення, ви можете використовувати власну силу волі або допомогти вам із різноманітними методами лікування та домашніми засобами, які існують, але без сумніву, якщо ви приймете ці продукти, щоб кинути палити, процес стане набагато стерпнішим.
Спробуйте і скажіть нам!
В СИСТЕМНА ПАНЕЛЬ Ми завжди забезпечимо ваше здоров’я та благополуччя в офісі, надавши вам більш безпечні, здорові та зручні елементи, такі як наші нові моделі операційних крісел з регулюванням попереку у двох вимірах.
Запитайте нас, і ви здивуєтесь, у нас є модель стільця для кожного користувача, ми адаптуємось до вашої морфології, способу сидіння з хорошими чи шкідливими звичками.
Системна панель ми - меблева компанія у Валенсії, наша пристрасть - створити людське середовище для роботи, офісні меблі і багатофункціональні площі, еталон в проектуванні та обладнанні приміщень для робота та групи, своє рішення в офісні меблі Валенсія.