Чому я товстію? Я займаюся спортом, збалансовано харчуюсь і вважаю, що маю здорові звички.
Щоб схуднути, вам слід виявити причини зайвої ваги поза дієтою
Час читання: 3 '
26 ЛЮТОГО 2019 - 13:26 Оновлено 13:59
Чому ми товстіємо - це питання, яке зазвичай переслідує будь-яку голову, проте відповідь на це виходить за рамки простого "Їжте менше і більше гуляйте" Оскільки для зменшення жиру в організмі використовується нутригенетика, розділ генетики, який вивчає взаємозв’язок між генами та індивідуальною реакцією на дієту.
Доктор Мо Долорес Сааврада, автор книги "Чому ми товстіємо?", В інтерв'ю EFE Estilo пояснює, що "взаємозв'язок між поживними речовинами та нашими генами має наукову основу", що означає, що "якщо ми не підтримуємо себе відповідно до нашої дієти, ми товстітимемо ".
"Y. під дієтою ми не розуміємо чогось ексклюзивного і суворого, але а метод, за допомогою якого можна навчити людей добре харчуватися, ітим самим уникаючи ожиріння та зайвої ваги ", запевняє лікар, яка підкреслює, що примусити читачів застосувати цю теорію - одне із завдань її книги.
"Збалансована дієта не служить для схуднення, а для підтримки. Головне в тому, як ви готуєте їжу, о котрій годині їх п'єш, як п’єш і чим супроводжуєш".
"В даний час ожиріння та надмірна вага становлять епідемію", - пояснює Сааведра, оскільки зараз одна з найпоширеніших глобальних проблем охорони здоров'я Саме ця хвороба досягла такої межі, що ВООЗ класифікувала це як "епідемію 21 століття".
"Ключем до схуднення є те, як готується їжа, в який час її їдять, як і чим вона супроводжується". Mª Долорес Саавреджа
“Надмірна вага - це прелюдія до ожиріння, з чого надлишок жиру прогресує І хоча не кожен із зайвою вагою стає ожирінням, будь-який людина, яка страждає цією хворобою, мала надлишкову вагу ".
В Іспанії, Кожен третій дорослий має зайву вагу, дані, в результаті яких тисячі людей щодня шукали рішення своїх кілограмів. Автор радить це, щоб уникнути досягнення цієї точки, вивчення деяких основних концепцій харчування є "важливим".
Ожиріння або надмірна вага має кілька причини: емоційні, гормональні, генетичні, соціальні… тощо, і, у всіх випадках, "Лікування завжди має бути орієнтоване однаково: вирішення всіх факторів, що призвели цю людину до цього стану".
звички в харчуванні що передається від батьків дітям Вони також є ключовими в дієті кожної людини, оскільки для лікаря "Навчання наших дітей їсти дозволяє уникнути високих витрат на здоров’я, крім того, що покращує якість життя".
«Якщо ви працюєте поза домом, принаймні завжди майте під рукою свіжі фрукти та овочі, щоб діти звикли., тому що ринок швидкого харчування стає більшим, але менш здоровим ".
Тому лікар радить це, якщо у вас немає часу на готування, «свіжі салати, овочі на грилі та риба в мікрохвильовці - це здорова альтернатива швидкому харчуванню».
"Людський організм - це не машина, яка підраховує калорії, але набагато складніша, ніж машина годинника", так, на думку лікаря, "Не варто просто приймати дієту, яку ми бачимо по телебаченню, і дотримуватися її до кінця без наукової основи".
фізична активність - ще один з елементів, з яким лікар має справу у своїй книзі, оскільки для фахівця в галузі медичної генетики та ендокринології "гени відповіді також дуже важливі для вивчення".
Однак Сааведра наголошує на цьому “Іноді фізичні вправи завищені, як Люди, оскільки вони не хочуть дієти, бо не хочуть позбавляти себе задоволення від їжі, займайтеся спортом ".
Якщо ви хочете збільшити метаболічні витрати, фахівець радить "збільшувати м’язову масу за допомогою вправ на опір, наприклад, присідання, TRX, ваги та різні машини зі змінним опором".
Крім того, підкреслюється, що вживання часто низькокалорійних продуктів, таких як дієтичні закуски або сирі овочі, "збільшує витрати на травлення, і, таким чином, ви будете менше жирувати".
І це саме для лікаря, "Хоча тренажерний зал служить для спалювання вуглеводів та підтримки м'язів, жир, скільки б ви не робили фізичних вправ без дієти, не зникає".
Спорт не допомагає схуднути, якщо він не супроводжується повноцінною дієтою
Зі свого боку, оманлива реклама робить свій внесок у збільшення дитячого ожиріння та ожиріння, оскільки "Ми звикли, що телевізійна реклама пропонує нам, що нам їсти", коли ваша єдина мета - продати товар незалежно від стану здоров’я та харчування.
“Отже, коли ми вдома, ми повинні прочитати ярлики вибрати продукти найвищої якості та ті, що мають найменшу кількість допоміжних речовин ".
Сааведра намагався багато випадків ожиріння та надмірної ваги, серед яких виділяється ведуча Карлота Корредера, який перебуває в його руках з 2015 р менше ніж за три роки він втратив близько 60 кг.
І чи є це Якісний вибір продуктів, які ви їсте в кожну хвилину дня, інформованість та поінформованість про поточні харчові проблеми є ключовими факторами, які сприяють відставленню ваги та страшної кількості калорій.