Для танцюристів їжа є ключовим моментом для успішної роботи нашого тіла. М’язам потрібна здорова дієта, наповнена енергією, щоб функціонувати в найкращому вигляді.
Роками існує образ надтонкої і тонкої танцівниці, але іноді це, як правило, нереальна фігура, яка не супроводжує психічне здоров’я багатьох танцюристів у світі.
З цієї причини наша подруга Марія Алехандра Хіральдо, студентка з питань харчування та танцюрист, дає нам кілька рекомендацій, щоб їжа сприяла зміцненню кар’єри танцюристів і не ставала надмірним стресом.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ТАНЦІВНИКІВ
- Дотримуйтесь усіх основних страв: сніданок, обід, вечеря.
- Перед тренуванням перекусіть легкою, але достатньою енергією для успішного виконання під час тесту; вона повинна мати низький вміст жиру та клітковини, щоб негайно отримати енергію та уникнути шлунково-кишкового дискомфорту. Це може бути: фрукт, сендвіч з джемом, родзинки, натуральний йогурт з медом, фруктовий смузі з нежирним молоком.
- Висипайтеся і відпочивайте.
- Включіть овочі у всі страви (мінімум 5 порцій на день).
- ЗАВЖДИ залишайтеся добре зволоженою. Вдень, до репетицій, під час репетицій, після репетицій.
- Доповнення повноцінним полівітаміном, що включає як вітаміни, так і мінерали. Критично важливими мікроелементами є залізо, кальцій і вітамін D.
Багато танцюристів впадають у харчові розлади через бажання йти швидше, ніж процес. Але ми повинні навчитися жити на кожному етапі та трансформувати себе, поки не дійдемо до того пункту, де ми любимо бути.
Надзвичайно важливо завжди пам’ятати, що танець - це спосіб життя, і його потрібно здійснювати здоровим чином для фізичного та психічного здоров’я танцюристів на всіх його етапах.
Підтримка спортивного дієтолога необхідна для досягнення ваших цілей у танці, якщо ви хочете підняти свою кар’єру на професійний рівень.