Ваша шкіра - це вираз того, як ви харчуєтесь і що відчуваєте. Коли ви щасливі, ви і ваша шкіра сяєте. Коли ви перебуваєте в стресі, незвично виявити висип на обличчі, коли вам сумно, у вас на зморшках лоб. Крім того, якщо до емоційних коливань додати нездорову дієту, результатом стане хвора і втомлена шкіра. Тому слід пам’ятати про три речі:
1. Не бійтеся жиру
Хороші жири також відомі як незамінні жирні кислоти, які є ключовим елементом здорової від природи шкіри. Якщо у вас дефіцит незамінних жирних кислот (омега-3 та омега-6), ваша шкіра повідомить вас про різні прояви, такі як вугрі, сухість шкіри, лусочки, а також буде більш чутливою до подразнення. Тому ви повинні включити у свій раціон горіхи (особливо волоські) та насіння, лосось, яйця, сардини та насіння льону та чіа.
2. Клейковина, молочні продукти та цукор можуть загрожувати вашій шкірі
Якщо у вас постійно суха і роздратована шкіра, спробуйте на два тижні виключити зі свого раціону сир, йогурт та морозиво. Також обмежте споживання цукру-рафінаду та продуктів, до яких він доданий, і спробуйте замінити його свіжими та сухофруктами. Також опустіть випічку, що містить як цукор, так і глютен. Ви можете бути здивовані, які результати ви побачите через два тижні. Якщо у вашому організмі є непереносимість глютену, воно автоматично виділяє гістамін, який викликає запалення. Оскільки прищі по суті є запаленням залоз, дуже ймовірно, що після припинення хліба та цукру ваша шкіра та травлення значно покращаться.
3. Правильне травлення - це альфа та омега для здорової шкіри
Ви можете навіть не здогадуватися, наскільки здорове травлення благотворно впливає на шкіру. Багато жінок думають, що справа лише в очищенні шкіри зовні, але також важливо очистити шкіру, щоб з організму вимилися шкідливі речовини, які не утворюють шарапати лише в організмі, а й на шкіра. Їжте багато клітковини, фруктів та овочів, дотримуйтесь питного режиму, і вам буде гарантований успіх у вигляді здорової шкіри та хорошого травлення. Не забувайте про рух, який додасть вам ендорфінів і впевненості в собі. Пам’ятайте, що позитивні та щасливі люди є найбільш задоволеними.