Бути жінкою дивно. Ми можемо принести у світ нових людей, ми маємо чудову інтуїцію, можемо бути ніжними, добрими, зробити дім домом. Однак бути жінкою також пов’язано з періодом, який не однаковий для кожного з нас. Деякі жінки майже не помічають своїх днів, іншим не так пощастило. Ми спробуємо дати вам кілька порад щодо того, що ви можете зробити, щоб почувати себе якомога краще та комфортніше. Ми твердо віримо, що ці поради допоможуть вам. Це дійсно дуже прості та ефективні рекомендації.

Рекомендується проводити більше часу в тиші, із собою, коли у жінки є дні. Переходьте від активності до розслаблення, від "зовні" більше до внутрішньої частини себе. Крім великої кількості сну і рослинності, добре поїхати хоча б для невеликої подорожі на природу, Як варіант - осмислено використайте цей час із собою. Танцюй наодинці, грайся кольорами: інтуїтивно малюй малюнок, співай, записуй у щоденник, як ти і що у тобі відбувається ...
Просто якщо зможете (у вас є простір і час для цього), потурайте тому, що вам потрібно в цей період, а не тому, що ви повинні "мати". Іноді вистачає півгодини, інший раз нам потрібен день для себе - два.

менструація

Що все допоможе нам почуватись краще під час менструації?

№1: Кілька простих дієтичних змін

Прості зміни допоможуть усунути спазми, біль, а також стимулювати внутрішнє самопочуття. Спробуйте виключити молочні продукти та кофеїн і пийте більше води та якісного чаю. Знайдіть жіночий чай, який вам припаде до смаку. Моїм улюбленим є аюрведичний чай для жінок, наприклад.

No2: Будьте теплими

Термофор, ковдра, гарячий душ. Вони допоможуть полегшити не тільки фізичний біль і втому, але і можливий психічний дискомфорт.

# 3: Легкий рух

Це також дуже індивідуально з фізичними вправами, але моя думка така м'якими вправами ми гармонізуємо тіло і розум і полегшуємо будь-який біль. Ідеально практикувати короткий набір йоги, де ми використовуємо повне діафрагмальне дихання і видих розслаблено через ніс або рот. Можливо, це короткий час, щоб заспокоїтись у думках і більше пов’язуватися зі своїм тілом. Якщо ви шукаєте натхнення, ви можете потренуватися в короткому наборі з трьох вправ під час менструації відповідно до цього відео.

Я також вважаю, що приємна «вправа» для жінки під час менструації є в самий раз танцювати. Спонтанно, так само, як вам потрібно висловити себе. В ідеалі, якщо ви знайдете півгодини, коли вас ніхто не заважатиме, ви граєте свою улюблену музику (у мене є спеціальний список відтворення для таких танців:-)) і даєте тілу брижіти, як йому потрібно. Як би це не виглядало - це відчуття свого тіла та почуттів та їх вираження за допомогою руху в танці.

№4: Насолоджуйтесь великою кількістю відпочинку, сну та рослинності

І обов’язково насолоджуйтесь короткою поїздкою на природу та свіжим повітрям.:-)

No5: Сприймайте своє тіло, почуття та потреби протягом місяця

Приємно знати, що протягом "наших днів" все "невирішене" за останній місяць посилюється. Тому те, як ми проводимо ці дні, багато в чому пов’язане з тим, як ми живемо щоденним життям: регулярні фізичні вправи, поживна дієта, щире вираження емоцій, добрі стосунки, робота над своєю гармонією кожного дня.:-)

# 6: Говори

На додаток до згаданого танцю, ви також можете проявити себе в будь-якій іншій формі: намалюйте малюнок, в'яжіть гачком, напишіть у щоденнику, як ви ... Просто висловіть те, що в вас якимось чином. Зробіть це для себе, вам не потрібно ділитися цим ні з ким іншим. Часто ми не можемо повністю зрозуміти свої почуття, іноді ми «викидаємо» свої неправильно зрозумілі внутрішні процеси в невдалі моменти в інших. Таким чином ви можете запобігти цьому, а також виростити особисто. Це період менструації, який може заглибитися в себе і краще сприймати, розуміти та зміцнювати.

Можливо, деякі поради вам допоможуть, і ви спробуєте їх якомога швидше. Бажаю вам, щоб ваші дні були якомога приємнішими. Це так чудово бути жінкою.;-)

Ви також можете записати свої почуття у щоденник фітнесу 2021, який завжди можна мати при собі. Крім того, у нього також є практичне жіноче вікно з менструальним календарем:

Дивитися також:

5-кратні вправи йоги, які ви можете робити під час менструації, і можуть полегшити судоми

Також ви можете прочитати багато корисної інформації про менструацію (наприклад, про відповідний масаж, як виправити нерегулярний цикл тощо) в інтерв’ю з аюрведистом Евічкою

  • Підкаст Fitshaker No. 18: Прості пологи. Можливо? - 1 лютого 2021 року
  • Чому доцільно зміцнювати попу під час вагітності? 5x безпечні вправи для вагітних - 21 січня 2021 року
  • Підкаст Fitshaker No. 16: Психолог радить, як керувати своїми думками та почуттями - за допомогою техніки уважності - 18 січня 2021 року

Стаття була додана 15.11.2018 і включена до категорії: Для фітмамів Загальне здоров'я | Автор: Андреа Пенякова