Їжа та заготовки до національних свят

Національні свята - одна з найважливіших дат святкування Чилі. Вся країна паралізована для святкування в колі друзів та сім'ї. Багато хто каже, що необхідна перерва, щоб мати можливість продовжувати з духом те, що залишається в році.

національних

Ми всі це знаємо Що стосується їжі, ця дата може бути небезпечним і важким часом для всіх, особливо для тих, хто дотримується плану харчування і не хоче піднімати те, що втрачав із великими зусиллями місяцями. Отже, виклик для цього 18 - відвідувати всі зустрічі, вечірки чи барбекю та зберігати вагу, насолоджуючись кулінарними традиціями. Головне - знати, що ми їмо, компенсувати і вибрати один із найбільш здорових варіантів.

У вересні місяці ми можемо легко взяти участь приблизно в 10 асадо, враховуючи: роботу, друзів, кузенів, сімейне барбекю, вісімнадцять хлопчиків та довгих тощо. У кожному з них ми стикаємось одночасно з низкою «спокусливих» продуктів, згадати декілька: чоріпан, емпанади, вино з персиками, пебре, кілька сопайпіл, лонганіза та безліч інших смаколиків. Чуттєво наше тіло спонукає нас спробувати все, навіть якщо ми не голодні.

Справжня проблема виникає, коли ми не вимірюємо, що їмо і ми дозволяємо захопитися відомою фразою «Немає першого без другого». Наприклад, якщо на шашлику ми їмо або п’ємо: 1 склянку кислого піско (300 ккал), 1 емпанаду (500 ккал), 1 чоріпан (350 ккал), 1 склянку вина (100 ккал), 1 шматок нежирного м’яса (140 ккал), ми споживаємо близько 1400 калорій. Ця кількість еквівалентна 90% та 70% від того, що сидячий чоловік та жінка повинні споживати протягом дня відповідно. Якщо ми підтримуємо цей надлишок калорій протягом усіх свят, ми можемо легко набрати між 2-3 кілограмами. На додаток до цього, вживання різноманітної їжі без підрахунку вуглеводів викликає дисбаланс глікемії.

Ось чому, щоб отримати більш здорове національне свято, ми залишаємо вам кілька порад:

Вуглеводи деяких продуктів

І як остання порада, скористайтеся цією 18, щоб відсвяткувати з друзями та поділитися з родиною, якщо ви відчуваєте себе пригніченими розладом графіка для вас або ваших дітей з діабетом, пам’ятайте, що вечірка проводиться кожною сім’єю, що суть і те, що час барбекю завжди можна дещо пристосувати до найсуворіших графіків, що існує безліч варіантів без вуглеводів, щоб "заповнити ці моменти поза робочим часом". Насолоджуйтесь з родиною та здорово, адже це справжня суть національних свят.