зменшити

Налаштуйте свій раціон так, щоб ви харчувались різноманітно і здорово.

Ботокс або хірургічне втручання - крайній засіб, спробуйте спочатку природний спосіб підтримати гарний стан шкіри - неважливо, що ви їсте. Але ви це вже знаєте.

«Півні доріжки - це дрібні віялові зморшки, які утворюються в куточках очей. Ці вентилятори в основному спричинені втратою колагену та еластину в шкірі та щоденними рухами обличчя на обличчі. Вони підкреслюються сонячним світлом, вільними радикалами, стресами, неправильним харчуванням та деякими шкідливими звичками, такими як куріння або вживання алкоголю ". каже Івета Штецова (45), тренер і викладач гімнастики на обличчі. За її словами, як ви можете допомогти зберегти своє обличчя красивим і здоровим якомога довше? Все починається з вашої тарілки!

"Забудьте про ботокс, ін'єкції або дорогі добавки. Є багато продуктів, які містять колаген природним чином і допомагають боротися з лініями, зморшками та іншими ознаками старіння". - каже Івета Штецова.

Кістковий відвар

Якби я рекомендував лише одну їжу, яка збільшує вироблення колагену, це був би кістковий бульйон. Хоча більшість продуктів містять антиоксиданти та інші поживні речовини, які допомагають організму синтезувати колаген, кістковий бульйон - це унікальна страва, що містить природно доступну форму колагену, яку організм може негайно використовувати.

М'ясо

Особливо рекомендую індичку. Він містить важливу амінокислоту карнозин, яка бореться зі зморшками і зменшує їх глибину. Він підтримує еластичність шкіри та омолоджує клітини шкіри.

Дикий лосось

Вільно плаваючий лосось містить цинк - мінерал, що активує білки, необхідні для синтезу колагену. Дикий лосось є чудовим джерелом насичених жирних кислот омега-3, які корисні для побудови здорових клітин шкіри.

Зелені листові овочі

Він багатий поживними речовинами, які запобігають різним захворюванням, але також є потужним запобіганням втраті колагену.

Цитрусові

Вітамін С допомагає зв’язати амінокислоти, необхідні для утворення колагену, такі як пролін, необхідний на фазі попереднього виробництва колагену. Вітамін С допомагає оновленню та регенерації клітин, тому його рекомендують як профілактику проти зморшок і додають у косметику.

Яйця

У курячих яйцях міститься колаген, що міститься в жовтку та оболонках яєчної шкаралупи. Яйця також багаті сіркою, мінералом, важливим для виробництва колагену. Сірка сприяє другій фазі детоксикації печінки, коли організм позбавляється забруднювачів навколишнього середовища, які перешкоджають утворенню колагену.

Включіть у свій раціон ягоди, помідори, гарбузове насіння, авокадо, цибулю та часник.