Хоча це правда, що багато низькокалорійних продуктів є з обох сімей, за межами них є інші смачні та поживні

калорій

Споживач, як правило, пов'язує овочі та фрукти низькокалорійна дієта. Це правда, але є також продукти з низьким споживанням калорій, які належать до інших харчових сімей. А крім того, вони мають численні харчові переваги, що робить їх справді цікавими їстівними продуктами для дотримання здорової дієти.

Одним з них є восьминіг, беручи до уваги, що в приготованому вигляді він має лише 69 ккал на 100 грамів. Мізерна калорійність споживання восьминога обумовлена ​​поєднанням низького вмісту жиру з високою часткою білків. І перш за все, виділяється його вміст цинку. Але, можливо, їжею, яка найбільше дивує своєю легкістю, є яловича вирізка. І це забезпечує лише 110 ккал на 100 грам, з яких, за поживними речовинами, 75% знаходиться у формі білка. Це правда, що не бажано зловживати червоним м’ясом, але дотримуючись різноманітної та збалансованої дієти, філе - це шматок яловичини, який віднімає калорії з нашого раціону.

Багато з цих продуктів споживач не вважає низькокалорійними

Крім того, таке літнє гастрономічне задоволення, як молюски містять лише 48 ккал на 100гр, така ж фігура, як і чирли. Краще брати їх на грилі, соте або запеченим, якщо ми хочемо стримати споживання енергії здоровою дієтою. У будь-якому випадку, чиста порція 50-60 грамів містить 85% від еталонного значення добового заліза. Продовжуючи морепродукти, свіжа тріска містить лише 83 ккал на 100 гр. Оскільки вона накопичує жир у печінці - з якої замість м’язів отримують олію, багату на омега-3, тріска є однією з найбільш м’яких риб, які існують.

Саранча, зі свого боку, він містить 91 ккал на 100 грамів їстівної порції. Цей ракоподібний пропонує білки з високою біологічною цінністю і багатий мінералами, такими як селен, цинк та йод.

Овочі та фрукти - більшість

Незважаючи на різноманітність низькокалорійних продуктів, які не входять до складу цих двох сімей, овочі та фрукти все ще більшість. Особливо селера та ендівія, які межують з відсутністю калорійності (11 ккал та 9 ккал на 100 грам відповідно). Цибуля (26 ккал), полуниця і малина (36 і 38 ккал), шпинат (22 ккал), кабачки (17 ккал), зелена квасоля і огірок (12 ккал) або кавун і диня (20 і 27 ккал) не перевищують 50 ккал, серед інших.