Наближається момент "Операція бікіні", той страшний момент, який змушує нас реагувати і розпочинати щорічний ритуал: займіться фізичними вправами та дієтою.

продукти

Ми хочемо вам допомогти, тому ми збираємось сказати, що ви повинні їсти і як це робити. Ви наважуєтеся розпочати з операції бікіні 2017 року?

Якщо ви хочете схуднути, їжа стане вашим найкращим союзником. Якщо ви хочете скинути пару кілограмів, це те, що вам потрібно зробити

Справа не в тому, що йдеться про дотримання суворої дієти, а в тому, що головним буде догляд за тим, що ви їсте.

Ми збираємося скласти список продуктів, що містять менше 50 калорій:

  • Анчоуси 50 гр 48 ккал
  • Індичка 50 гр 24 ккал
  • 1 крабова паличка 16 ккал
  • 1 Персик 39 ккал
  • 100 гр кропу 31 ккал
  • 100 гр зеленої квасолі 31 ккал
  • 1 огірок 8 ккал
  • 100 гр редьки 18 ккал
  • 100 гр шпинату 23 ккал
  • 100 гр салату 15 ккал
  • 100 гр ендівії 27 ккал
  • 1 помідор 27 ккал
  • 100 гр цвітної капусти 27 ккал
  • 100 гр ананаса 50 ккал
  • 100 гр гриба 22 ккал
  • 10 оливок 40 ккал
  • 1 млинець з кукурудзи 78 ккал
  • 1 яблуко 48 ккал
  • 50 гр шинки Серрано 48 ккал

Якщо ви ще не включили їх у свій раціон, візьміть до відома, крім них ви знайдете ще багато інших. Змінити спосіб життя не так вже й складно, пам’ятайте цю фразу: «Ти те, що ти їси» 😉

Далі ми поставимо, як їсти:

Мало того, що вам потрібно їсти овочі, напевно, побачивши список, ви захочете дізнатися, який білок приймати, коли ми говоримо про білок, ми повинні знати, що існує багато продуктів, які його містять. Коли ми говоримо про м’ясо: червоне м’ясо? ні, краще вибирати курку та індичку, оскільки їх м’ясо має низький вміст жиру, воно швидко засвоюється, забезпечуючи мало калорій та більше білка.

З точки зору дієти, ми повинні знати, що найкращий спосіб приготувати його - на грилі. Ви можете використовувати цитрусові, спеції, все натуральне, що ви можете придумати, щоб надати йому смаку.

В якості гарніру радимо використовувати овочі, які ви хочете: кабачки, перець, моркву ...

Фрукти є однією з основ початку операції з бікіні, і якщо нам доведеться залишатися з найздоровішим, ми можемо вибрати яблуко, воно зменшує шкідливий холестерин, воно є антиоксидантом, так, якщо ми їмо його разом зі шкірою.

Чай, ще один чудовий союзник, якщо ви один з тих, хто не любить або вам важко пити воду, ви можете спробувати чай, це допоможе вам схуднути легше.

Ви можете пити зелений, червоний, чорний, білий чай, вибирайте той, який вам найбільше подобається, оскільки всі вони корисні у вашому раціоні 🙂

І нарешті, помідор, радимо вам включити його у свій раціон, оскільки він, серед іншого, допомагає регулювати кишковий транзит, він є сечогінним засобом, запобігає серцевим захворюванням ...

Це також дуже легко включити у свої салати, гаспачо, ви можете поставити їх у духовку ... це насправді підходить до будь-якої страви, яку ви хочете приготувати.

Ви наважуєтеся почати з операції бікіні? І харчуватися здоровіше?