Скільки калорій складають продукти, які ми часто їмо? Фрукти, овочі, бобові, горіхи ... Скільки нам потрібно ходити, бігати, плавати, щоб витратити спожиті ккал? Тут ми спробуємо розбити деякі види їжі з їх характеристиками, щоб ви знали трохи більше про все, що ви їсте. Всі значення, які тут наведені, є орієнтовними, це буде залежати від рівня фізичної активності людини, інтенсивності їх виконання та особистих особливостей кожної людини.
ФРУКТИ:
- Середнє яблуко: 72 ккал.
Час фізичної активності для спалення 1 середнього яблука:
- Середній банан: 105 ккал
Час фізичного навантаження на спалювання 105ккал.
- Полуниця: 100гр містить 32ккал.
Ці 32 ккал дуже легко спалити, тому з кожним днем і щоденної активності буде достатньо, деякі дані:
ОВОЧІ:
- Спаржа: 100гр містять 20ккал.
20 ккал, що містять 100 г спаржі, мінімальні, вони будуть горіти щоденною активністю, без необхідності підкреслювати це, деякі довідкові дані:
Плавання: 3 хв. - Біг: 4 хв.
- Авокадо: 1 авокадо містить 322 ккал.
Щоб спалити ці калорійні продукти, такі ж поживні, як авокадо, вам потрібно:
Плавати 32 хв
Їхати на велосипеді 45 хв
Після цих мазків щодо фруктів та овочів, ми залишаємо цю посаду на сьогодні, і незабаром ми продовжимо з більшою кількістю продуктів.