Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Якщо ви вирішили схуднути, важливо бути здоровим. Відсутність голодування, відсутність відмови від здорового жиру або білка. Тільки тоді ви зможете збалансовано надати своєму тілу те, що йому потрібно, і відмовити йому в бажанні.
Промислово виготовлені солодкі ласощі
В першу чергу, це різні шоколадні батончики, печиво, печиво, вафлі, шоколад з низьким вмістом какао або цукерки. Проблема полягає в тому, що вони містять величезну кількість цукру та жиру, барвників та різних добавок у вигляді шкідливих для здоров'я речовин, загусників, ароматизаторів, підсолоджувачів або консервантів. Ці фактори негативно впливають на діяльність підшлункової залози та вимивання інсуліну, що призводить до неефективного накопичення жиру в організмі.
Випічка та кондитерські вироби
Різні булочки, сукні, шишки, булочки, круасани, тістечка, торти, пузирчасті, торти, Різдво, солодкі булочки, це все вбивчі страви під час дієти.
Солодкі напої та алкоголь
Простий цукор - основний компонент підсолоджених напоїв. Вживаючи їх, ваш рівень цукру в крові буде швидко досягати піку, що, в свою чергу, спричинить потік інсуліну, і ваш вісцеральний жир буде знову зберігатися. Рішення полягає в тому, щоб взагалі пропустити солодкі напої, включаючи різні соки, які просто видають себе за чисто фруктові. Подібно до вживання алкоголю під час дієт.
Солоні закуски
Щоб ми не просто говорили про солодощі, ми переходимо на інший смак, солоний. Жирні булочки, білі пшеничні багети, бутерброди, чіпси, солоні горіхи, все це принесе у ваш організм так званий порожня енергія. Цілісно-зернові продукти - це також проблема, яка корисніша завдяки клітковині та мінералам, але непридатна для дієти, оскільки має таку ж енергетичну цінність, як легка випічка.
Жирна їжа та фаст-фуд
Абсолютним табу повинні бути картопля фрі, чіпси, жирне м’ясо, вся смажена їжа (сир, скибочки, фрикадельки.), Ковбаси, піца, морозиво, салати з майонезом, вареники, ковбаси, бекон, шкварки, вершкові вироби, монгустини, вафлі, гарячі собаки, кафе латте, навіть запечені крупи з молоком.
Деякі фрукти
Ви можете бути здивовані, що фрукти також потрапили до цього списку, але це тому, що фрукти та особливо фруктові продукти містять більше енергії, ніж овочі, оскільки це джерело простих цукрів, тому не споживайте більше фруктів, ніж 30-40 dkg. Зокрема, уникайте компоту, варення, джему, сиропу, сухофруктів, цукатів та надмірно солодких фруктів.
Що таке глікемічний індекс?
Глікемічний індекс говорить про те, наскільки швидко і наскільки сильно їжа впливає на рівень цукру в крові. Чим більше їх кількість, тим гірша їжа при схудненні. Глікемічний індекс їжі - це число від 0 до 100, яке виражає, наскільки швидко їжа всмоктується в кров після їжі або як швидко підвищується цукор. Детальніше про глікемічний індекс ТУТ.