15.3. 2008 р. Зміна щоденного раціону, як правило, нікуди не веде.
Архів
Популярний з Інтернету
Святкуйте День Святого Валентина ДОМА: Приготуйте чоловіка ЦЕ, він буде в захваті від того, що ВИ - його дружина!
Наречена ледь не знепритомніла, її 70-річна свекруха, мабуть, сказала: БОЗЕМНІ, що вона хоче робити зі своєю дитиною!
Прекрасна Мірка Партлова продовжує ШОКУВАТИ: АГА, що вона ще може зробити. Ух, ти це теж знаєш?
Темна сторона блокування: Моя дочка змінилася, вона не може поводитися в суспільстві, і найгірше.
Оживіть свій гардероб і станьте зіркою: ЦІ прекрасні впливові особи порадить вам, як це зробити!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Мало хто з нас зможе швидко та кардинально змінити меню через роки нездорового харчування. Через кілька днів ми відмовляємось від цього і повертаємося до старого способу харчування або, крім кількості здорової їжі, отримуємо нездорову винагороду. Ми потрапляємо в замкнене коло. Тому слід робити менш енергійні кроки.
1. Сніданок - основа
Не пропустіть перший прийом їжі за день. Сніданок запустить обмін речовин, запобіжить раптовий напад голоду.
2. Їжте все рідше і частіше
Краще п’ять разів на день меншими порціями, ніж три рази на день великими. Інакше рівень цукру впаде, і організм хоче все більше і більше.
3. Жувальна гумка
Це має подвійний ефект. Його жування збільшує споживання енергії, і в той же час у вас не виникає спокуси постійно щось класти в рот.
4. Бульйон як десятий
Пийте чистий бульйон між основними прийомами їжі. Це наповнює шлунок, і виникає відчуття, що ви з’їли невелику їжу майже без калорій і в той же час ситі.
5. Запах
Чи знаєте ви стару казку, в якій головний герой їв від запаху? Це насправді теж працює. Принаймні на деякий час. Зелене яблуко, м'ята, ваніль або лайм пригнічують апетит. Отримайте ароматичне масло.
6. Видалення дозволено
Сухофрукти, попкорн та темний шоколад з високим вмістом какао (70 відсотків) не є неприпустимими, якщо ви знаєте міру.
7. Їжте баластні речовини
Вони наповнюють шлунок, стимулюють травлення і не забезпечують великою кількістю порожніх калорій.