Сьогодні, можливо, навіть важче сформувати здоровий образ тіла, ніж раніше - навіть для дорослого! Батьки готові допомогти своїй дитині мати належну самооцінку та імідж тіла. Але як?

здоровий

Як можна розвивати та підтримувати здоровий образ тіла молодої людини та належну самооцінку? Немає сумнівів, що сьогодні в цьому є чималий виклик. Організація підлітків все ще розвивається, зростає, і будь-які зміни можуть ввести в їхні душі нові сумніви.

На довершення цих днів їх постійно засипають фотографіями прекрасно виглядаючих зірок, які в більшості випадків були залатані комп’ютерними програмами - але це не знають у дітей. Що вони бачать? "О, я ніколи не буду такою красивою, як вона". Однак ідеальні зображення, ідеальні тіла роблять свій негативний ефект. Після цього дитині не важко думати, що його ніс занадто жирний, занадто худий, занадто високий, занадто низький, широкий/вузький, так чи інакше. У будь-якому випадку, це точно не ідеально!…

На щастя, подобається батьки, мати та батько можуть зіграти велику роль, утримуючи дитину від такої думки. Вони мають більший вплив на підлітка, ніж я думаю - вони можуть дуже допомогти у створенні позитивного іміджу тіла, незалежно від того, якого розміру вони носять або якої форми тіла.

Дівчата, хлопці позначаються так само

Багато журналів, телебачення, соціальні медіа, музичні канали - все це свідчить про те, що зірки мають прекрасне тіло та сяючу шкіру. Але цим можуть страждати не тільки дівчата-підлітки - хлопчики. Останніх не можна порівнювати з моделями, але зі спортсменами, футболістами, акторами, і вони теж почуваються погано у своїй шкірі.

На негативний образ тіла, на жаль часто асоціюється з депресією, розладами харчування та іншими ризикованими способами поведінки. Хлопчики зазвичай не так багато говорять про образ тіла, як дівчата, але це все одно їх турбує. Вони також пищать у школі; вони також можуть страждати від харчових розладів, хоча це не завжди помічають ні батьки, ні лікарі.

Що може зробити батько, якщо побачить, що його дочка, син, має низьку самооцінку та помилкові уявлення про свій образ тіла? Якщо Якщо ви помітили різкі зміни у вазі дитини або харчових звичках, зверніться до лікаря.

Однак є речі, які ви можете зробити, щоб створити позитивний образ тіла для свого підлітка.

1. Будемо позитивними прикладами!

Дитина зазвичай спостерігає і наслідує батькові. Якщо у нас здоровий спосіб життя, харчові звички та ставлення з точки зору нашого зовнішнього вигляду, ваги, у підлітка, швидше за все, не буде проблем. Слідкуйте за тим, що ми подаємо для прикладу, і змінюйте, якщо вам не подобається те, що ми бачимо! Це полегшує ситуацію, якщо ми намагаємось поглянути на себе очима власної дитини. Наприклад, це може бути суттєвою спонукальною силою, щоб розпочати фізичні вправи та розробити більш здорову дієту.

Пам’ятайте: дитина також бере на себе наше ставлення до нашого тіла. тому, якщо ми постійно критикуємо себе - чи то за вагу, чи то за ламане волосся - ми нічого доброго не робимо! Він також більше зосереджуватиметься на своїх помилках, а не на вигодах.

2. Будь позитивним!

Ніколи не робіть критичних зауважень щодо організму підлітка. Якщо у вас надмірна вага, ви можете бути впевнені, що знаєте про це. Негативні коментарі лише роблять це ще більш невизначеним, посилюючи ваші проблеми. Швидше хвала! Скажіть їй, наскільки красива її посмішка або наскільки привабливі її очі завдяки цій досить барвистій футболці. Якщо ми хвалимо те, що в цьому прекрасному, так би мовити, ми відкриваємо кран і починаємо будувати позитивний образ тіла.

Ми також заохочуємо її дотримуватися належної гігієни, постави, здорових звичок сну та зменшення стресу. Якщо ви сидите на дивані, попросіть його побігти з нами. Діти, які займаються чимось видом спорту, завжди більш самосвідомі та мають здоровий образ тіла. Вони рідше страждають депресією і навіть небажаною підлітковою вагітністю чи іншими поведінковими проблемами.

Якщо ми відчуваємо, що потребуємо допомоги, ми також можемо звернутися за порадою до шкільного психолога чи сімейного лікаря для вироблення спортивного способу життя, здорового харчування.

3. Навчіть дитину, що засоби масової інформації відрізняються

Нехай ваша дочка чи син не стануть жертвою моди чи просто одержимим культуристом. Ми змушуємо їх дивитись на зображення, які вони бачать по телевізору в журналах, із здоровим скептицизмом. Усвідомлюйте, що все сприяє тому, щоб зірки виглядали так, як вони.

4. Виділіть переваги зовнішнього вигляду!

Підтримайте свого підлітка, щоб він виділявся тим, до чого у вас є талант. У музиці, спорті, мистецтві чи будь-якій іншій діяльності. Проявляйте інтерес до своїх пристрастей. Давайте розповімо вам, які якості ми в них любимо, наприклад, як вони розсмішують інших чи як допомагають молодшому братові.

Однак, будуючи позитивний образ тіла у дитини, будьте обережні, щоб не зайти занадто далеко. Не дозволяйте тренуватися в екстремальних обсягах, просто дістатися до заповітного картатого живота; або виберіть екстремальну дієту з різними добавками.

5. Здоров’я має бути надбанням усієї родини

Вся сім’я буде здоровішою, якщо уникає фаст-фуду і не зберігає такої їжі вдома, вони підтримують цінне, здорове харчування і не нехтують фізичними вправами. Але нам не потрібно змінювати все одразу - давайте поступово виробляти нові звички. Зростатимуть не тільки наші діти-підлітки, а й наша власна самооцінка. Якщо всі дотримуватимуться правил, підліток не почуватиметься стороннім.

Є один щодня здоровий сімейний обід з наступною короткою прогулянкою по району замість того, щоб сидіти перед телевізором. Ми вже багато зробили зі здоровими сімейними звичками, щоб створити позитивний імідж тіла!