актриси

Актриса з Панелак Габріела Марцінкова (26) також скоригувала меню відповідно до Місяця.

Фото: Браніслав Шимончик, Робо Губач

Актриса Габріела Марцінкова (26) під час їжі дотримується місячного календаря та знаків зодіаку. Спробуйте теж.

Вам потрібен місячний календар, трохи жорсткіший режим і правильне поєднання їжі, яка вам подобається. Актриса з Панелак Габріела Марцінкова (26) також скоригувала меню відповідно до Місяця. "Це мій експеримент, який я взявся за кілька років пошуку, що мені підходить, а що ні. Або точніше, від усього, від чого я готовий відмовитись, і від чого не є " з посмішкою зізнається серіал Барбора Валентова.

Це в зірках

Окрім фаз Місяця, на обмін речовин впливають також знаки зодіаку. За їхніми словами, можна подавати правильну комбінацію страв. "Це не дієта, для мене це більше натхнення на кожен день. Ви просто купуєте місячний календар, і він порадить вам, які харчові інгредієнти краще витрачати в які дні, і організм може ними користуватися. Під час окремих фаз ви чергуєте вуглеводи, білки та жири і одночасно доповнюєте їх відповідними фруктами та овочами. Календар в основному відповідає принципам розділеної дієти, яку я застосовую вже давно. Побачу, скільки це триває для мене. Поки що мені це подобається, але я точно не хочу нікому радити, як їсти ". - пояснює актриса.

Місячний календар на червень

  • новий місяць - Коли Місяць знаходиться на цій стадії, пора починати дієту. Ви досягнете успіху, якщо почнете з втрати ваги за два дні до нового.
  • Наступний місяць - Протягом цього періоду звертайте увагу на те, що ви їсте, тому що зі сходом місяця ви можете набрати більше кілограмів.
  • Повний місяць - Алкоголь та ліки працюють набагато більше, ніж будь-коли раніше, і коли справа стосується очищення або короткої голодування, ви можете легко встигати за невеликою кількістю їжі протягом усього дня. Тож якщо ви думаєте про денну детоксикацію, то саме час.
  • Місяць, що спадає - Навіть на цьому етапі вам вдасться дотримуватися дієти. Під час спадаючого місяця ваше тіло пробачить вам невелику харчову провину, і ви навіть не приймете деко.

Знаки вам підкажуть

Розділіть меню за харчовими інгредієнтами і в певні дні пригощайте їх відповідно до відповідного знаку зодіаку. Тоді організм може краще використовувати дієту, багату на конкретні речовини.

Дні білка/Фрукти

Місяць у знаку Овна, Лева та Стрільця. Побалуйте себе білком тваринного походження з м’яса, риби та молочних продуктів. З рослин бобові, горіхи, спаржа, артишоки, селера, насіння. Поєднуйте білки з фруктами та овочами - підходять яблука, персики, груші, диня, полуниця, кісточкові та ягідні фрукти, кабачки, цибуля, часник, гарбуз, баклажани, кольрабі, помідори, оливки, перець, огірки.

Фото: Браніслав Шимончик, Робо Губач

Дні солі/коріння

Бик, Козеріг, Діва - подайте коренеплоди, селеру, буряк, гриби, картоплю, пастернак, арахіс, імбир та редис. Поспостерігайте, як солона їжа впливає на вас. Якщо повіки, область очей або кінцівки набряклі, ви знаєте, що слід уникати їх.

Жирні дні/Квіти

Близнюки, Терези, Водолій - Ви можете побалувати себе справжнім вершковим маслом, якісними оліями або маззю зі свинини або птиці, прихованими жирами в м’ясі та молочних продуктах. З квітів авокадо, брокколі, гарбуз, брюссельська капуста, цвітна капуста, артишок, сухофрукти та квітковий мед. Якщо у вас є проблеми з перетравленням жирів у ці дні, ваш організм чітко дає зрозуміти, що не переносить їх.

Зразкове меню Габіки Марцінкової

Жири/квіти

Сніданок - каша з спельти з кокосовою олією або вівсяною кашею

Обід - лосось на грилі з овочами

Вечеря - овочі, сир, гарбузова олія

Вуглеводи/листя

  • Сніданок - пшенична каша з медом, цільнозернове печиво
  • Обід - різотто або суші, або паста зі шпинатом
  • Вечеря - листові овочі, тунець

Білки/фрукти

  • Сніданок - білий йогурт, фрукти, вівсянка
  • Обід - салат з куркою або тофу з овочами
  • Вечеря - овочі, сир або яйця.

Сіль/коріння

  • Сніданок - терта морква, яблуко та вівсянка
  • Обід - картопля з овочами
  • Вечеря - буряк, сир