Що краще? Спортувати або спочатку їсти? Звичайно, ми тренуємось спочатку, бо з повним шлунком ми майже не можемо рухатися. Але що робити, якщо ми дуже голодні перед вправами ?
Напевно, кожен із нас вже мав справу з таким питанням. Зрештою, коли ми дуже голодні, ми нервуємо, дратуємось і тоді фізичні вправи не повинні нас наповнювати. Ми просто зробимо вправу, бо будемо охоче їсти.
Другий варіант - їсти перед фізичними вправами, як уже зазначалося у вступі. Але так ми можемо створити неприємності.
Їжа, яку нам не вдалося засвоїти належним чином, може спричинити розлад шлунку. Напевно, з багатьма з нас траплялося, що відразу після їжі ми щось нахилились, ніби вона повернулася до наших вуст із вибаченнями. Це викликано шлунковими кислотами та, як я вже згадував, неперетравленою їжею. Навіть якщо ви добре їсте їжу, рот швидко з’їсть їжу, а наш організм - ні.
Наше тіло - це складний організм, і їжа до нього рухається повільним шляхом. Проникають десятки хвилин, перш ніж вона потрапляє в шлунок, а потім продовжує подорожувати їжею, яка розкладається в організмі.
Тож коли правильно харчуватися?
Якщо ви вирішили займатися спортом, їжте приблизно за годину до тренування. Не їжте відразу після тренування, або якщо ви дуже голодні, закусіть чимось легким, наприклад, батончиком мюслі, фруктами, наприклад, яблуком або корисним фруктовим напоєм. Не забувайте пити під час фізичних вправ.
Не обов’язково дотримуватися цих порад на 100%, якщо ви займаєтеся приблизно 10-15 хвилин на день. Звичайно, це не добре, якщо ви їдете їсти перед вправами, але це, звичайно, не так страшно, як їсти перед годинною зарядкою.