Згідно з дослідженням, з'їдене вранці генерує вдвічі більше термогенезу, викликаного дієтою

Мадрид | 24 · 02 · 20 | 22:17

може

Поділіться статтею

Гарний сніданок також запобігає метаболічним захворюванням. Архів

Візьміть a Великий сніданок замість великої вечері може запобігти ожирінню і високий рівень цукру в крові, оскільки вони можуть спалити подвоїти калорії, згідно з новими дослідженнями, опублікованими в "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" Ендокринного товариства США.

організм витрачає енергію, перетравлюючи їжу для засвоєння, перетравлення, транспортування та зберігання поживних речовин. Цей процес, відомий як індукований дієтою термогенез (DID), є показником того, наскільки ефективно працює ваш метаболізм, і може відрізнятися залежно від часу їжі. "Наші результати показують, що їжа, яку їдять на сніданок, незалежно від кількості калорій, яку вона містить, генерує вдвічі більше термогенезу з дієтою, ніж та ж їжа, з’їдена за вечерею

-пояснює автор-кореспондент дослідження Джуліана Ріхтер з Любецького університету в Німеччині. Ця знахідка є важливою для всіх, оскільки вона підкреслює цінність достатньої кількості їжі на сніданок ".

Дослідники провели a триденне лабораторне дослідження з 16 чоловіками хто їв низькокалорійний сніданок та висококалорійну вечерю, і навпаки у другому турі. Вони виявили, що однакове споживання калорій призводило до 2,5 разів більшої кількості споживання їжі вранці, ніж ввечері після висококалорійної та низькокалорійної їжі.

Підвищення їжі підвищення рівня цукру в крові та інсуліну зменшилось після сніданку порівняно з обідом. Результати також показують, що низькокалорійний сніданок підвищує апетит, особливо до солодощів. "Ми рекомендуємо пацієнтам із ожирінням та здоровим людям їжте великий сніданок замість великої вечері зменшити масу тіла та запобігти метаболічним захворюванням ", - говорить Ріхтер.