Чи допомагає їжа більше разів на день схуднути?
Одна з найбільших суперечок навколо схуднення полягає в кількості їжі, яку потрібно їсти на день. Хтось діє на обмежувальні дієти, а хтось їсть більше разів на день.
Що ви повинні знати, це те, що серед факторів, пов’язаних із зайвою вагою та ожирінням, виділяється повільний метаболізм. Отже, вживання їжі кілька разів на день є найбільш здоровим варіантом.
Тим не менше, питання виходить за рамки просто їсти більше разів, і мова йде про правильне харчування . Тому тут ми поговоримо про причини, чому вам слід їсти більше разів, щоб схуднути.
У вас буде більше енергії
Однією з найкращих причин їсти більше разів на день є це тілу вистачить енергії для функціонування . Щоб це справді сталося, вам слід правильно вибрати продукти.
Це дослідження Університету Саутгемптона стверджує, що споживання більшої кількості білка значно збільшує енергію. Це дозволить вам робити більше занять, щоб збільшити витрату калорій.
Ви уникатимете голоду в будь-який час
Щось дуже поширене в дієтах з малою кількістю їжі полягає в тому, що вони викликають почуття тривоги, яке змушує нас думати лише про їжу. І навпаки, харчуючись більше разів на день, ви будете постійно відчувати себе ситими.
Крім того, оскільки ви не будете відчайдушно їсти, ви будете більше свідомо їсти. Це дослідження Бірмінгемського університету вказує на необхідність звертати увагу під час їжі. Ви повинні триматися подалі від усього, що може відволікти вас від кожного прийому їжі, щоб не бути голодними поза встановленим часом.
Подібним чином відсутність тяги до їжі дозволить вам створити тривалі, здорові харчові звички. На дієті з недостатнім споживанням калорій ви досягнете швидких, але нетривалих результатів; в кінці дієти ви будете споживати однакову або більшу кількість їжі.
Прискорює метаболізм
Їжте більше разів протягом дня, викликає ваш обмін речовин постійно працює. На відміну від інших видів дієти, організм не буде накопичувати жир для створення резервів.
Ідеал - запобігти своєму тілу перейти в стрес. Триразове харчування та дві закуски - найбільш життєздатне та безпечне рішення для схуднення, не відновлюючи його з відомим ефектом відскоку.
Оскільки однією з основних причин зайвої ваги є повільний метаболізм, активуйте його для схуднення. Харчуючись більше разів на день, наше тіло завжди буде в русі.
Якщо у вас є питання щодо того, що їсти та порції, зверніться за допомогою до дієтолога, щоб скласти план харчування. З часом ви навчитесь самостійно вносити зміни в їжу.
Ви забезпечите організм необхідними поживними речовинами
Вживання мінімальної кількості їжі на день призведе до дефіциту елементарних поживних речовин, щоб організм міг функціонувати. Це може мати серйозні наслідки для нашого здоров'я.
Наприклад, ваш захист буде дуже низьким, тож ви можете застудитися чи зайнятися грипом. Ви також будете більш сприйнятливі до пошкоджень, заподіяних вільними радикалами, тому ваша шкіра постраждає. Щоб схуднути, ви повинні забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами з різних груп продуктів харчування.
Для досягнення стійкої втрати ваги бажано їсти фрукти та овочі більше разів на день. Проаналізуйте свій раціон і, якщо він обмежує порції здорової їжі, трохи змініть його, щоб зробити його здоровішим.
Ви будете розвивати м’язову масу
Єдиний спосіб перетворити жир на м’язи - це споживати правильну кількість калорій відповідно до своїх енергетичних потреб. C. Харчування більше разів на день регулюватиме рівень інсулін і дозволить вільний потік амінокислот, факторів, що сприяють розвитку м’язів.
Бути здоровим і здоровим - це не просто схуднення, а формування м’язів. Ви могли б зберегти свою однакову вагу, але якщо ви перетворите жир на м’язи, ваш вигляд буде зовсім іншим.
Таким чином, дієта, яка включає кілька прийомів їжі протягом дня, може значно збільшити втрату ваги. Однак, крім того, щоб їсти більше разів, ми повинні переконатися, що їмо продукти, що забезпечують організм необхідними поживними речовинами, при цьому прискорюючи ваш метаболізм.