У нашій статті; Скільки разів ви їсте в день? «Ми говорили про те, як важливо для багатьох дієтологів їсти принаймні п’ять прийомів на день. У сьогоднішній статті ми зосереджуємо свою увагу на можливому взаємозв'язку між кількістю прийомів їжі та втратою ваги, оскільки поширена думка, що це кількість прийомів їжі покращує схуднення.
Кілька авторів брали участь у недавньому мета-аналізі, який складався з огляду деяких основних досліджень, які були проведені на сьогоднішній день з цього приводу. У багатьох з них не було отримано переконливих результатів, які дозволяють встановити чітку залежність між кількістю прийомів їжі на день і втратою ваги. Висновки цього мета-аналізу нещодавно були опубліковані в Nutrition Reviews.
У дослідженні були проаналізовані чотири фактори: маса жиру в організмі, загальна вага, відсоток жиру та нежирного жиру.
У випадку двох з аналізованих факторів було встановлено, що кількість прийомів їжі впливає на них, так що спостерігається зменшення у випадку жирової маси, тоді як, з іншого боку, збільшення частоти прийомів їжі виробляють збільшення нежирної маси. Нежирна маса - це маса, утворена вагою м’язів, органів і кісток. Зі свого боку, жирова маса - це маса, що складається з відкладних жирів та структурних жирів.
У випадку з двома іншими досліджуваними факторами, вагою та масовою часткою жиру, не вдалося перевірити взаємозв'язок між їх варіацією та більшою чи меншою кількістю щоденних прийомів їжі.
На закінчення дослідження вказує, що на сьогоднішній день взаємозв'язок між кількістю прийомів їжі та втратою ваги базувався виключно на тих дослідженнях, які були позитивними в цьому відношенні. Однак ми повинні знати, що існують інші важливі дослідження, які не дають вирішальних висновків з цього приводу, тому не можна стверджувати, напевно, що збільшення кількості прийомів їжі спричинює зменшення маси тіла.
Крім того, автори мета-аналізу зазначають, що успіх або невдача дієти пов’язана з послідовністю її застосування, це те, що вчені називають „ступенем дотримання”, оскільки дієти занадто часто вони не виробляють бажані результати, оскільки від них занадто рано відмовляються. Отже, за відсутності інших досліджень, які б могли дати більш доказові результати, кількість їжі, яку ми їмо на день, повинна бути більше особистим вибором, який стосується різних питань, таких як організація, ніж ефективним способом змусити нас схуднути.
- Кіноа - худнути, не дотримуючись дієт Прості і корисні рецепти приготування їжі, вправи,
- Дієта не допомагає вам схуднути - хороший флюс
- Робити перерви в дієті допомагає схуднути більше за менші зусилля; Революційний фітнес
- Дослідження уважності допомагає повним дітям схуднути та зменшити тривогу; СОЧОБ
- Тренування гіпоксії та сну на висоті допомагають схуднути - CMD Sport