Опублікувало чеська Доріна Щоб схуднути, їжте більше жиру, щоб схуднути, зменшіть ризик серцевих захворювань і почувайтеся краще, розпаковуючи тарілку жиром. Звичайно, неважливо що!

більше

Що таке хороші жири і чому вам потрібно їсти більше жиру, щоб схуднути Ненасичені жири містять антиоксиданти, які запобігають таким захворюванням, як вітамін Е.

Доведено, що вони допомагають знизити високий рівень холестерину, зменшуючи ризик серцевих захворювань, вживаючи більше жиру для схуднення.

Крім того, омега-6 та омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у багатьох функціях нашого організму, вживаючи більше жиру для схуднення, наприклад, у правильній роботі нашої імунної системи та серця. Якщо ви хочете схуднути, ось ще одна важлива причина споживання корисних жирів: мононенасичені жирні кислоти допомагають спалювати жир на животі. Хоча нам конкретно потрібні мононенасичені та поліненасичені жири, низький вміст насичених жирів у вашому раціоні не така велика проблема, як вважалося раніше.

Недавні дослідження показують, що насичені жири в молоці, сирі та м’ясі не настільки шкідливі, як вважалося раніше, оскільки вони не знаходять зв’язку між дієтою з високим вмістом насичених жирів та підвищеним ризиком серцевих захворювань.

Поточні рекомендації все ще створюють враження, що вам потрібно обмежити споживання насичених і трансжирних кислот, тому насправді ви повинні вирішити, що протягом цього перехідного періоду, доки ви не проведете проривне дослідження, їжте більше жиру, щоб схуднути, відвідуючи школу їжі.

Загалом можна сказати, що саме споживання жиру - це не погано, якщо воно відбувається в помірних кількостях. Пам’ятайте, що корисні та шкідливі жири все ще калорійні, пам’ятайте про це, плануючи свій раціон. Згідно з діючими рекомендаціями щодо харчування, жир у щоденній калорійній дієті, включаючи здорову, не повинен перевищувати 65 грам.

Мабуть, найпростіший спосіб замінити неякісні вуглеводи або інші продукти, багаті насиченими жирами, продуктами, багатими моно- або поліненасиченими жирами, - це уникнути потреби в зайвих калоріях.