більше

Якщо ви хочете займатися спортом, відчуйте, що ви використовуєте свій час і що ви справді набуваєте форми, Забудьте про спорт, який змусив нас усіх встати з дивана і вийти на вулицю. Бігти воно відстає, ми не говоримо, що це не ефективно, але потроху ми усвідомлюємо, що є багато інших вправ, які дають нам кращі результати і, можливо, швидше, ніж ми думаємо.
"alt =" ">

аеробні вправи є новою модою, а також найбільш ефективною для втратити вагу. З цієї причини біг був найкращим варіантом на той час, але необхідно мати відповідну територію, відносно вільну від забруднення. Крім того, це вид спорту, який не всім подобається однаково, і для того, щоб людина, яка займається ним, робила це із захопленням. Найбільш вражаюче в цій практиці полягає в тому, що поки ми не досягнемо результатів, існує довгий процес і прямо зараз холодний це пункт, який слід врахувати.

Завдяки дослідженню Єнський університет, в Німеччина, ми виявили a аеробні вправи, які допомагають нам спалити на 24% більше калорій чим бігати, стрибати через мотузку. Ця вправа досить практикується при тренуванні деяких видів спорту, таких як бокс, пропонує нам швидкі та ефективні результати за короткий час. Спочатку може бути громіздко узгоджувати все тіло зі стрибками, але якщо ви практикували це в дитинстві ... Не забудь!

Скакалка ідеально підходить для привести в тонус всі м’язи і схуднути. Ви досягнете двох речей, яких ми всі намагаємось досягти, виконуючи одну діяльність. Бажано стрибати під час 20 секунд, відпочиньте десять і поверніться знову, щоб виконувати стрибки в той самий час протягом вісім серій більше того бути постійним, це єдиний спосіб побачити результати. Якщо це здається дуже монотонним, ви можете зробити a коло з вправами з боксу.
"alt =" ">

Крім того, стрибки через мотузку менш небезпечні, ніж біг. Це простіше уникати травм а вплив на коліна і ноги при падінні не настільки шкідливий. Але як і у всіх видах спорту, ви витрачаєте Енергія і ваше тіло починає поступатися, тому, якщо ви бачите, що ви втомилися або у вас є проблеми з тим, щоб не відставати ... Не змушуйте себе! Або ви в кінцевому підсумку навантажите м’язи, і це призведе до дискомфорту.

Щоб бачити ті самі результати, потрібно довше тренувати наше тіло, і навіть якщо це не те, що ви шукаєте, ви в кінцевому підсумку відведете своє тіло до стрес Проте розчарування не бачити ефектів швидко.

Зрештою всі його переваги ... Ви все ще думаєте, що стрибки через мотузку - це дитяча гра?