"Відтепер я буду харчуватися лише здорово! Я розпочну дієту і вживатиму лише поживні та здорові продукти. Зернові культури, живі бактерії, все. Я не можу забути корисні соки, наповнені свіжовичавленим соком, і фітнес m ü sli ".

занадто

Це звучить вам знайомо? Ось так виглядає погляд на здоровий спосіб життя багатьох людей, і ЗМІ мають на це значний вплив. На жаль, правда десь зовсім інша. У цьому винен один інгредієнт, який ви можете знайти майже в кожному готовому продукті.

Ви здивуєтесь, дізнавшись, скільки цукру міститься у ваших улюблених продуктах. Наприклад, якщо ви щодня насолоджуєтесь соками з різними смаками, велика ймовірність, що ви станете підходящим кандидатом при цукровому діабеті, ожирінні або серцевих проблемах.

Іспанський фотограф Антоніо Естрада вирішив показати світові, скільки цукру заховано в найпопулярніших продуктах. Дитяче харчування, чіпси, кава Starbucks: усі ці продукти містять приховані загрози.

  1. Опік містить до 74 г цукру в 500 мл енергетичного напою Burn.
  2. У 200 мл дитячого фруктового соку міститься 23,6 г цукру.
  3. У 50 г шоколадних злакових чіпсів Chocapic міститься 14,5 г цукру.
  4. У 50 г M & M´s Mega - 33,4 г цукру.
  5. Гамбургер від McDonald's - 13 г цукру.
  6. У 6 шматочках суші 12 г цукру.
  7. У 50 мл Jägermeister міститься 12 г цукру.
  8. 50 г каш Fitness ховають у 50 г - 10,5 г цукру.
  9. 35 г цукру міститься в 330 мл пепсі.
  10. 8 шматочків печива Schar Maria містять 12 г цукру.
  11. Одна піца для барбекю містить 17 г цукру.
  12. У 225 г заправки каррі міститься 36 г цукру.
  13. У 330 мл Фанта міститься 28 г цукру.
  14. 60 г батончика Марса містить 36 г цукру.
  15. Ви все ще думаєте, що коричневий цукор має менше калорій, ніж білий?
  16. 9,2 г цукру міститься в 35 г каші «Нестле» з 8 видів круп.
  17. Смачне морозиво Magnum наповнене 23 г цукру.
  18. У 100 мл лікеру Baileys є 20 г цукру.
  19. В одній пляшці Actimel міститься неймовірних 11,5 г цукру.
  20. 5 шматочків шоколаду від Nestlé (15 г) містить 8 г цукру.
  21. Йогурт Активія з 0% жиру містить 16 г цукру.
  22. На одну порцію чізкейка припадає 52 г цукру.
  23. 2 тости - 6 г цукру.
  24. Чашка кави Starbucks містить до 80 г цукру.
  25. У 100 г желатинових цукерок міститься 56 г цукру.

Вивчаючи питання про здорове харчування, Антоніо Естрада дійшов висновку, що щоденне споживання рафінованого цукру має становити менше 10% від загальної кількості калорій. Наприклад, якщо доросла людина споживає 2000 калорій на день, у них повинно бути лише 25 грамів цукру, що відповідає 6 стандартним кубикам цукру.

Ми не претендуємо на негайну відмову від усіх видів цукру. Зрештою, банка кока-коли може покращити настрій багатьох з нас! Однак, якщо ви хочете зменшити кількість цукру у своєму раціоні, замініть придбані в магазині соки свіжими фруктами або ароматизованим молоком для густого йогурту, наприклад грецьким.

І ще одна маленька порада: віддайте перевагу продуктам, у яких цукор займає одне з останніх місць за складом.

Ми віримо, що ця стаття буде для вас корисною, і ви поділитесь нею з друзями у Facebook!