Якщо ви хочете підтягнутих красивих грудей, зверніть увагу на своє харчування!
Селен
Він діє як антиоксидантна сполука, захищаючи наші клітини від шкідливого впливу вільних радикалів і нейтралізуючи важкі метали. Водночас він захищає вітаміни Е і А, допомагаючи підтримувати стійкість шкіри грудей.
Що ти знайдеш?
Риба, крупи, печінка, арахіс.
Фітоестрогени
Фітоестрогени, як і жіночий статевий гормон, здатні зв’язуватись і викликати в організмі рецептори естрогену. Таким чином вони можуть збільшити розмір грудей.
Що ти знайдеш?
Соя, тофу, насіння кунжуту, насіння льону, часник.
Захищає від вільних радикалів, затримує старіння шкіри та клітин, бореться з раком.
Що ти знайдеш?
Чорний шоколад, ягоди, шпинат, часник, лимон, соя, фундук, волоські горіхи, пшоно, чебрець, материнка тощо.
Вітамін А.
Відомий як ретинол, він відіграє важливу роль у підтримці цілісності шкіри, зменшуючи розпад колагену та стимулюючи утворення нових сполучнотканинних волокон із колагену в глибоких шарах шкіри, тим самим підтягуючи шкіру. Вітамін А зустрічається не тільки самостійно, але й у формі провітамінів у природі, таких як каротин.
У продуктах тваринного походження, таких як печінка, молоко та молочні продукти, морська риба та жовток. Каротин можна отримати з таких рослин: моркви, абрикосів, гарбуза, дині.
Росток
Містять колаген, допомагають травленню, відіграють важливу роль у зниженні рівня холестерину в крові.
Що ти знайдеш?
Пшениця, жито, ячмінь, овес, просо, гречка, рис і кукурудза.
Рослинні олії
Використовуйте оливкову або кукурудзяну зародку для салатів, арахісову олію для східних страв!
Білок
У нас в організмі немає запасів білка, тому, щоб зберегти м’язи, нам потрібно їсти продукти, що містять білок, кілька разів на день.
Що ти знайдеш?
Сочевиця, яйця, птиця, молочні продукти.
+1: Зелений чай
Окрім багатьох хороших властивостей, він має антиоксидантну дію, тобто сприяє розщепленню руйнівних вільних радикалів, захищаючи таким чином груди від передчасного старіння.
Не забудьте випити!
Якщо організм не отримує достатньої кількості рідини, він досягає своїх запасів у сполучній тканині. Рекомендується випивати 2 літри мінеральної води або чаю на день, що буде вдячно не тільки вашій шкірі, але і грудей.