Не секрет, що доля, на жаль, не благословила вас ідеальною шкірою. Я боровся з прищами приблизно зі шкільних літ, тому не буде перебільшенням сказати, що я пробував все, починаючи від аптечних сушильних виробів, закінчуючи натуральним домашнім милом і дорогими брендами високого класу до дерматологічних рецептів. Буквально все. Однак до цього моменту я не отримав стійкого позитивного результату, поки не почав розглядати проблему вугрів здалеку. Даремно я шукав разом з іншими людьми в подібному взутті «Чудо-продукт», який у мить ока пропустить всю потворність з моєї шкіри, я не міг його знайти. Бо такого немає.
Свідома, індивідуальна процедура догляду за шкірою без роздратування є щось, що дуже допомагає, але це також лише невеликий фрагмент усієї картини. (Так само, якщо ви шукаєте ідеальний засіб для зняття зморшок від зморшок або ідеальний крем для вашої сухої/жирної шкіри, знайте, що цього в більшості випадків буде недостатньо. На жаль, це набагато складніше, ніж це.) Красива шкіра - це не тільки і виключно результат продуктів, викладених на полиці вашої ванної кімнати, але і результат усього вашого способу життя. Тепер я ділюсь з вами, які зміни насправді принесли мені довгострокові результати. Що не означає, що сьогодні на моїй шкірі ніколи не з’являється жоден маленький прищик, але здебільшого моє обличчя чисте, що є величезним результатом, оскільки я досяг його природним шляхом.
Не всі з них підійдуть кожному, тому що, як і наше тіло, наша шкіра абсолютно унікальна, але я думаю, що є більш загальні "правила", що, швидше за все, наблизить вас до бажаного чистого, сяючого образу шкіри.
Я усунув дратівливі та комедогенні інгредієнти
Коли я почав не тільки купувати, виходячи з упаковки, ціни та аромату, я взяв із собою зусилля, щоб зрозуміти, що означали дивні назви після INCI (Список інгредієнтів), і перед мною розгорнувся цілий новий світ. В одному абзаці я зараз не зможу провести підручник з аналізу списку інгредієнтів, але щиро рекомендую вкласти трохи енергії в це також і завжди перевіряйте, що насправді містить продукт, перш ніж впасти на будь-які маркетингові фігні.
В тому числі, але не обмежуючись цим є дратівливим інгредієнтом алкоголь (спирт денат, етанол, бензил, ізопропіловий спирт тощо, крім жирних спиртів, наприклад цетил, цетерил, сетарил, лаурил, міристиловий спирт), лаурилсульфат натрію (SLS), ароматизатори, парфумерія та ефірні олії (наприклад, бергамот, грейпфрут, м'ята). Комедогенний - тобто потенційно викликає вугрі - інгредієнти мінеральних масел (вазелін, мінеральна олія, парафін), кокосова олія, бджолиний віск, масло какао, масло ши, ланолін, екстракт водоростей, ізоцетил стеарат, ізопропіл ізостеарат, ізопропіл міристат та ін. Очевидно, парабени, інші штучні та зайві хімічні речовини також заборонені, але я завжди це зазначаю перші 7 місць у списку INCI бажано не повинні включати жодного з перерахованих. Ближче до кінця списку, якщо у вас є ще 1-2 проблемних інгредієнта, тим менш ризикованим, але, звичайно, тим приємнішим є список INCI. Я часто переглядаю сторінки Cream Mania та EWG для перевірки, оскільки я теж не все знаю напам'ять.
Я залишив молочні продукти та сою
Дослідження ще не змогли чітко продемонструвати, що молочні продукти посилюють розвиток прищів, проте є безліч повідомлень про те, що як тільки їх виключають зі свого раціону, стан шкіри різко покращується. Я також з тих, хто може лише підтвердити це, частково завдяки цьому Я роками не вживаю молочних продуктів. (Частково тому, що їх теж не люблять мій шлунок). Я залишив вершкове масло найпізніше, коли зрозумів, що цей молочний продукт, який я любив, також притискається до моєї шкіри. Сприятливий вплив сої на прищі також є для мене пізнішим відкриттям (Я роками вливав соєве молоко в каву, кажучи, що це саме пінисте рослинне молоко). Я повністю зупинився з ним рік тому і прищі, які іноді з’являються на моїй спині, назавжди зникли. З тих пір мигдальне молоко стало моїм улюбленим.
Я модерував споживання олійних культур, жирної їжі
У мене також є величезний "тригер" олії та жиру. Якщо від смажених в олії продуктів, занадто жирнихl відповідно з олійних культур (або з насіннєвих кремів, напр. з арахісового масла) Я їжу занадто багато, гарантовано на наступний день запалені пуклі. На жаль шоколад також стикається з подібними негарними наслідками, тому іноді 1-2 кубики чорного шоколаду - це максимум, що я дозволяю собі (на щастя, я не залежний від шоколаду).
Я почав пити свіжовичавлені соки та трав’яні чаї
Це майже неймовірно, але через день-два я бачу це на шкірі обличчя, якщо включу у свій раціон свіжовичавлені овочеві та фруктові соки. Тому Я регулярно роблю більшу порцію вдома за допомогою центрифуги, яку потім п’ю щоранку протягом 3-4 днів. Якщо у мене немає часу, тоді я також купую соки з соковитих батончиків, бо знаю, наскільки вони корисні не тільки для моєї шкіри, але і для всього мого тіла. Я також дуже вірю в очищаючий і красивий ефект трав'яних чаїв, у мене вдома величезний запас. При прищах клянусь кропивою, зеленим чаєм/матчею, деревієм, м’ятною м'ятою, кульбабою та аюрведичною чайною сумішшю Німба.
Я не довіряв/довіряв випадковому вживанню цинку, магнію та бета-каротину
Серед дієтичних добавок найбільшою зміною у зменшенні вугрів є для мене цинк, магній і бета-каротин (Вітамін А). Звичайно, при різноманітному харчуванні. Я не приймаю їх кожен день. Зазвичай я приймаю цинк як лікувальний засіб протягом місяця, потім не протягом місяця, коли переходжу на бета-каротин, і починаю приймати магній переважно у другій половині циклу, щоб протидіяти гіперактивності надниркових залоз і запобігти появі гормональних пробок. Нещодавно замість капсул a магнієва сіль для ванни та лосьйон для тіла мої великі фаворити, з яких цей важливий мінерал засвоюється ще ефективніше. У будь-якому випадку, згідно з опитуваннями 80% дорослого населення відчуває дефіцит магнію, що може спричинити часті головні болі, перепади настрою, втому, дратівливість, проблеми зі сном та судоми в м’язах.
Я зрозумів зв’язок між кишечником та шкірою
Про що я також раніше писав допис у блозі. Я намагаюся дотримуватися 10 порад, якими я тут поділився з того часу підтримка балансу кишкової флори має важливе значення для красивої шкіри. Однією з них є ферментована їжа і пробіотична харчова добавка включення в раціон. Мені дуже сподобався цей напій Biosa Flora (не через його смак: D), оскільки, хоча він не містить багато бацил, він багатий на омолоджуючу шкіру та прикрашає багаті антиоксидантами фрукти та трави (наприклад, червоний виноград, ожина, чорний вишня, чорна смородина, бузина)., кропива та ін.) так.
Я перестав тикати шкіру
Я також маю на увазі це як трохи нагадування для себе зараз, тому що, на жаль, я все ще не можу повністю зупинитися у свої похмурі або стресові дні, але ситуація набагато (значно!) Краща, ніж 10 років тому, коли я зміг порани моє обличчя за півгодини в таких місцях, де на небі нічого не було. І я знаю, що я не самотня з цим. Я також хотів би написати про це окрему публікацію, тому що це ключовий момент і насправді людина може сильно погіршити шкіру обличчя, якщо починає тикати і штовхатися знову і знову. Бакуни поширюються далі, рани заживають рубцями та повільно в'януть пігментними плямами, тим гірше вони можуть заразитися (На жаль, я вже був у таких документах раніше, не дуже весело.) Тож волію вимкніть лампу, використовуйте свічку або якось створіть тьмяне світло у ванній і не надто придивляйтеся до себе в дзеркалі! 😉
Я міг би продовжувати і продовжувати, оскільки проблема прищів - це дуже складна річ, і майже все впливає на їх розвиток, але я думаю, що це найважливіші зміни, які найбільше допомогли мені тримати їх у контролі. Сподіваюся, є деякі з них, які працюють і на вас! 🙂
Гарного дня!
* Посилання в цій статті не є спонсорованими чи “афілійованими”, я просто дуже їх люблю і хотів поділитися ними з вами. 🙂