Поспіх є постійним явищем у повсякденному житті, і багато разів вони зумовлюють нас, коли справа доходить до вирішення питань харчування. Коли ми не встигаємо готувати, сендвіч може стати здоровою та поживною альтернативою, якщо ми знаємо, як правильно вибрати інгредієнти. Ми даємо вам кілька ідей.

приготувати

Ми вже знаємо, що збалансоване харчування важливо для профілактики серцево-судинних захворювань, діабету, гіпертонії та багатьох інших недуг. Ми розуміємо збалансовану дієту, яка включає щоденне споживання фруктів та овочів, круп, молочних продуктів, білків (особливо тих, що містяться в рибі та птиці) і в якій переважають моно та поліненасичені жири.

Багато хто думає, що дієта з такими характеристиками завжди вимагає багатогодинних зусиль на кухні, але не завжди повинно бути так. Сендвіч може відповідати характеристикам поживної страви, якщо ми знаємо, як вибрати інгредієнти, що входять до його складу, і стати дуже хорошою альтернативою не тільки як сніданок або ранкова закуска, але і як обід чи вечеря. Отже, коли ми не можемо витратити багато часу на приготування їжі, ми можемо скористатися сендвічем, беручи до уваги вищезазначені вказівки на збалансоване харчування, щоб воно було здоровим і забезпечувало нас необхідними поживними речовинами, оскільки це не однакове приготування сендвіч з індичкою, з листям салату та помідорами, щоб з’їсти бутерброд з беконом та майонезом.

Бутерброди "Оптимус"

Наприкінці семінару ми мали можливість приготувати бутерброд, тож разом із двома іншими учасниками ми взялися за роботу і виготовили один на основі хлібного злаку, який включав копчений лосось, гірчицю, мед, козячий сир та маргарин. Ось фото сендвіча, який ми створили:

Порада, яку нам дав Торрадо і яка стане в нагоді, особливо під час кризи: скористайтеся тим, що є в холодильнику, якщо у вас залишилося трохи курки, овочів тощо. включіть його у свій бутерброд і доповніть іншими різними інгредієнтами. Також скористайтеся перевагами спецій для ароматизації заправки, це завжди корисніше, ніж використання солі.

Для школи традиційний бутерброд

Посилення дитячого ожиріння походить від споживання насичених жирів (особливо у формі промислової випічки) та відсутності фізичних вправ. Повернення до традиційних закусок - це альтернатива уникненню споживання цих продуктів, що має негативні наслідки для самих маленьких. Тож якщо вам не вистачає ідей включити бутерброд до закусочного меню тижня, ми пропонуємо вам щодня відвідувати веб-сайт Сендвіч, який є частиною освітньої та інформаційної кампанії про те, наскільки важливий традиційний бутерброд для здорової закуски, і що включає рецепти гарячих і холодних бутербродів, а також бутербродів для целіакії.

І звичайно, пам’ятайте, що закуски - це також час включення фруктів у раціон найменших.