Ілюстрація фото,
Джерело: Unsplash
Ілюстрація фото,
Джерело: Unsplash
Секрет здорового мозку прихований не лише у звичайних кросвордах чи медитації, але і у відповідному харчуванні.
Темний шоколад
Якщо ви любите насолоджуватися темним шоколадом, у нас є для вас хороша новина - він багатий кофеїном, антиоксидантами та флавоноїдами. Особливо флавоноїди, які відомі своєю антиоксидантною дією, сприяють розвитку пам’яті та уповільненню старіння мозку. Кофеїн, у свою чергу, допомагає зосереджувати увагу та увагу.
Гарбузове насіння
Насіння гарбуза повно магнію, заліза, цинку та міді. Всі ці речовини важливі для нормального функціонування мозку. Магній допомагає в навчанні та запам'ятовуванні. Дефіцит заліза, у свою чергу, часто пов'язаний з труднощами мислення та концентрації уваги. Цинк і мідь важливі для передачі нервових сигналів, і їх дефіцит часто пов'язаний з хворобою Альцгеймера.
Чорниця
Завдяки високому вмісту антиоксидантів чорниця також є чудовою їжею для здоров’я мозку. Вони покращують зв'язок між клітинами мозку, і дослідження показали, що чорниця сприяє розвитку пам'яті, а також уповільнює її, що, як правило, настає з віком.
Зелений чай
Зелений чай, як і кава або темний шоколад, багатий кофеїном, що покращує концентрацію. Крім того, він містить амінокислоту L-теанін, яка допомагає зменшити стрес. Це також збільшує частоту альфа-хвиль у мозку та допомагає відчувати себе розслабленим та розслабленим. Різні дослідження також показали, що екстракт зеленого чаю також сприяє здоровій пам’яті.
Жирна риба
Багато жирної риби, такі як лосось або тунець, багаті омега-3 жирними кислотами, які важливі для здоров’я мозку на всіх етапах життя. Дослідження також показують, що тварини на дієті з низьким вмістом омега-3 жирних кислот зазнають труднощів у навчанні та створенні нових спогадів. Вони також важливі для людей, починаючи з раннього віку, коли вони допомагають здоровому розвитку мозку, і до виходу на пенсію, коли вони уповільнюють старіння та запобігають забудькуванню.
Якщо ви не любите рибу, ви також можете отримувати добову дозу омега-3 жирних кислот з харчовою добавкою ОмегаМаринФорте+ від NaturaMedФармацевтика. Він містить якісну норвезьку лососеву олію, яку пишаються тим, що її називають найсвіжішим риб’ячим жиром у світі! Окрім здоров’я мозку, омега-3 жирні кислоти також підтримують здоров’я очей та серця.