З наближенням весни ми відчуваємо тиск, щоб повільно знімати великі зимові пальто та товсті светри. У цьому випадку ми хочемо досягти бажаної ваги якомога швидше, і ми хочемо схуднути якомога ефективніше.
На щастя, є продукти, які можуть зробити дієту ще більш успішною, тому варто також включити їх у свій раціон.
Грейпфрут
Грейпфрути змушують нас довгий час почуватися насиченими, пришвидшують обмін речовин і допомагають спалювати калорії. Крім того, грейпфрут багатий клітковиною, що сприяє правильному травленню та стабілізує рівень цукру в крові.
Селера
Секрет селери дуже простий. Селера здебільшого складається з води, тому він низькокалорійний. Для обробки потрібно більше калорій, ніж кількість, яку вона споживає. Однак ця їжа не містить багато мінералів та поживних речовин, тому якщо вона є частиною нашого раціону, варто поєднувати її також з іншими овочами.
Цільного зерна
Версія з цільної пшениці може сприяти зниженню ваги на відміну від дрібно помеленої, оскільки для її перетравлення потрібно більше часу, тому після цього ми довго не будемо голодні. Він також багатий вітамінами та мінералами, що сприяє зменшенню розвитку хронічних захворювань.
Зелений чай
Зелений чай, багатий антиоксидантами, підсилює обмін речовин, а також допомагає при схудненні. Вживаючи його, ми можемо ще більше збільшити рівень рідини в організмі, що також є хорошим способом досягнення втрати ваги.
Салат
Салат - одна з найкалорійніших продуктів, тому для його переробки потрібно набагато більше калорій, ніж ми вживаємо в свій організм. Це також джерело вітаміну А та антиоксидантів, тому, якщо ви вирішили їсти овочі, обов’язково включіть у свій раціон якомога більше салатів.!
Омега-3 жирні кислоти
Раніше ми вже згадували про благодійні ефекти жирних кислот Омега-3. Це зробить нашу шкіру красивішою, покращить пам’ять, настрій та оздоровить очі.
Якщо цього було недостатньо підстав споживати якомога більше цієї чудової олії, є навіть хороша новина: Омега-3 також діє як регулятор метаболізму. Ця жирна кислота впливає на рівень гормону лептину, який регулює спалювання жиру.
Напевно, багатьом з нас було б важко уявити свої ранки без чашки смачної кави, і ми також насолоджуємося підбадьорливим ефектом кофеїну. Підсилення збільшує частоту серцевих скорочень, кров поглинає більше кисню, і в результаті ви спалюєте більше калорій. Стимул навіть підсилює боротьбу із запаленням.
Авокадо
Авокадо діє як потрійне спалювач жиру. З одного боку, він містить мононенасичені жири, які прискорюють обмін речовин і захищають клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Він також знижує рівень холестерину, загоює рани, зменшує ризик серцевих захворювань та інсульту, корисний навіть для очей та волосся.
Гостра їжа
Якщо ви належите до групи щасливчиків, які люблять гостру їжу, зараз можете бути дуже щасливими, адже ця звичка значно сприяє швидшому спалюванню калорій.
насіння Чіа
Насіння чіа багаті білками, клітковиною та жирами омега-3, допомагають активізувати обмін речовин, контролюють апетит та включають гормон спалювання жиру, глюкагон.
Якщо у вас є якісь думки щодо статті, пишіть нам! Ви можете зробити це, просто натиснувши тут >>